Kiel Eviti Nutrajn Tentojn Ĉirkaŭ La Domo

Covid-19 efikis nin ĉiujn multmaniere, kun multe da restado ene pli kaj adaptiĝanta al vivstilo de "laborado de hejme".

Ĉi tiu transiro estis kaj povas esti sufiĉe malfacila por tiuj, kiuj ne kutimas ĉi tiun apartan aranĝon. Plej multaj el ni estas ĉirkaŭitaj de distraĵoj kaj tentoj hejme, kiel Netflix, dorlotbestoj kaj la timita S-vorto - manĝetoj.

Plejofte, se vi trovas vin farante b-linion por la fridujo, ĝi estas ĉefe por pasigi la tempon, plenigi la malplenon aŭ trakti emociojn.

Mi volas diri, kompreneble en la plej multaj kazoj - vi nur malsatas. Tamen, se vi trovas vin ofte vizitanta la ŝrankon dum hejme kaj volas limigi vian konsumadon - ni inkludis kelkajn konsiletojn por eviti tiujn ĝenajn manĝajn tentojn.

1. Trinku Akvon

Ni scias, ke estas facile fali en la kutimon troŝarĝi vin per kafo kiam vi laboras hejme - sed certigu, ke vi ankaŭ ricevas sufiĉe da akvo!

Plej ofte, soifo estas konfuzita kun manĝavido aŭ malsato. Krome, trinki multe da akvo havas multajn sanajn avantaĝojn. Trinki akvon antaŭ manĝi manĝaĵon povas malpliigi apetiton, do helpi perdi pezon.

Trinkakvo regule ankaŭ povas helpi kun produktiveco, cerba akcelo kaj kaloria kontrolo. Oni rekomendas, ke vi trinku 6-8 glasojn da akvo tage. 

2. Manĝeto Smart

Se vi sekvas striktan taŭgecan reĝimon kaj vi volas manĝi dum vi estas hejme por la tago - provu enkonduki manĝaĵajn kaj manĝetojn interŝanĝitajn por funkcii kiel pli sana alternativo. 

Jen kelkaj konsiletoj por sana manĝado:

• Planu viajn manĝojn kaj manĝetojn antaŭen se vi kalkulas la kaloriojn.
• Faru legomojn elirantajn! Ĉu parigi freŝajn legomojn kun arakida butero, humo, malmulta grasa fromaĝo? Kion ajn vi volas.
• Manĝeto kun The Skinny Food Co. Ni havas abundon da sanaj alternativaj manĝetoj, inkluzive de altproteinaj trinkejoj, malaltaj sukeraj ĉokoladaj dolĉaĵoj kaj multe pli! Vizitu nian Sanaj Alternativaj Manĝaĵoj paĝo por foliumi ĉi tiun gamon.

3. Konstruu Rutinon kaj Planu Antaŭen

Konstruu rutinon kaj preparu vian manĝon antaŭtempe.

Manĝpreparo povas helpi kun organizo kaj estas ofte uzata de okupataj homoj ĉar ĝi ŝparas multan tempon. Viaj preparitaj manĝoj por la semajno povas esti facile konservitaj hejme kaj ĝuitaj dum vi laboras hejme.

Manĝpreparo ankaŭ povas helpi se vi serĉas manĝi pli sane, ĉar havi antaŭpretajn manĝojn ĉemane povas redukti porciojn kaj povas helpi vin atingi nutrajn kaj taŭgecajn celojn.

Legu nian blogon ĉe Manĝpreparo por pli informo.

4. Enkonduku Sanajn Distrojn

Provu okupiĝi pri io alia kiam ajn vi spertas manĝavidojn.

Vi povas fari sanan elekton promeni dum via paŭzo, aŭ vi povus voki amikon aŭ labori pri io alia.

Teni vin okupata gardos vian menson for de manĝaĵo. 

5. Praktiku Bonajn Dormajn Kutimojn

Multoblaj studoj montras, ke malbonaj dormkutimoj kontribuas al plipeziĝo, kaj havi bonan noktan dormon povas helpi batali avidojn, fari sanajn elektojn kaj malhelpi plipeziĝon.

Sano klarigu pli da manieroj perdi pezon per dormo.

butiko La Skinny Food Co-Kolekto hodiaŭ!