Kaloria Deficito kun The Skinny Food Co!

Ĉi-semajne ni volis montri al vi, kiel eblas ankoraŭ ĝui bonegan gustan manĝaĵon por venki la januaran bluson, tamen povante atingi viajn taŭgecajn celojn. Esti en kaloria deficito ne devas esti enuiga kaj tio ne signifas, ke vi fortranĉis la manĝaĵojn, kiujn vi amas, tial ni tre ĝojas povi proponi al vi sanajn alternativojn!

Ĉiuj kaloriaj kaj dietaj bezonoj estas malsamaj, depende de vi kiel individuo kaj de viaj agadaj niveloj - la subaj ideoj povas esti uzataj kiel bonega deirpunkto por dieta kaloria deficito ĉi-januaro.

Ni kolektis niajn plej ŝatatajn receptojn - de matenmanĝoj ĝis la vespermanĝo, manĝetoj inkluzivitaj por helpi vin ĝui manĝotempon en kaloria deficito .. 

1,271 kcals en tago: 

Matenmanĝo por Kaloria Manko:

Fruktaj Kuketoj 

Vi bezonos: 

• Fragokonfitaĵo 
• Ora Siropo 
• Kuketoj

• 264 Kcals 
• 52g karbonhidratoj
• 3g graso
• 10g proteino 

Kaloria Manko Manĝeto:

• Salita Karamelo Maldika Stango - 99 Kcals per peco (ambaŭ pecoj)

• 10g karbonhidratoj
• 4.4g graso
• 6.2g proteino 

Kaloria Manko Lunch

Fake Away Italian and Tomato Fusilli Ready Manĝo 

• 195 kcal
• 21.6g da karbonhidratoj
• 4.5g graso
• 13.5g proteino

Manĝeto kun Kaloria Manko:

Maldika Arakida Butera Lakta Ĉokolado-Tasoj

• 105 kcals per taso 
• 7.3g da karbonhidratoj
• 4g proteino 

Vespermanĝo pri Kaloria Manko

Fake Away Bova Kapsiko kaj Kojnoj Preta Manĝo

• 183 kcal 
• 22.5g karbonhidratoj
• <1.5g graso
• 16.2g proteino 

Kaloria Manko deserto

Blanka Ĉokolada Tiffin - kontrolu la recepton per klakante ĉi tie! 

• 221 kcal per peco
• 32.5g karbonhidratoj
• 10.7g graso 
• 2.1g proteino

• 30 minutoj da ekzercado ĉiutage por teni vin sana kaj sana! 
• 2-3 litroj da akvo tage por helpi digestadon 
• 6-8 horoj da dormo nokte
•  

1,360 Kcals en tago 

Matenmanĝo:

Jammy Fruit Sweet Pizza - kontrolu la klakante ĉi tie! 

• 376 kcal po duona pico
• 55g da karbonhidratoj 
• 6g graso
• 19g da proteino

Manĝeto:

Hej manĝuloj! Choco-Gutoj 

• 86 kcal por tubo
• 4.4g da graso
• 1.1g da proteino 

lunĉo

Falsa Portugala Peri-peri Koka Preta Manĝo 

• 189 kcal
• 24.9g karbonhidratoj
• 1.8g da graso
• 16.8g da proteino 

Manĝeto: 

Apple kaj SFC Nutty Hazelnut nigra kafo 

• 75 kcal 
• 19g da karbonhidratoj
• 0g graso
• 0g proteino 

Vespermanĝo: 

Fake Away Tajlanda Stilo Verda Kokida Kareo Preta Manĝo 

• 264 kcal 
• 28.5g karbonhidratoj 
• 4.5g graso
• 24.6g proteino

deserto:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Rigardu la recepton de klakante ĉi tie!

• 370 kaloj por tranĉaĵo
•  30g karbonhidratoj
• 24.5g graso
• 7g da proteino 

30 minutoj da ekzercado ĉiutage por teni vin sana kaj sana! 

2-3 litroj da akvo tage por helpi digestadon 

6-8 horoj da dormo nokte

1,506 kcals en tago 

Matenmanĝo:

Frambra Konfitaĵo kaj Peanut Butter Franca rostpano 

• 328 kcal
• 42g karbonhidratoj
• 12g graso
• 14g proteino

Manĝeto:

Ĉokolada Brownie Skinny Trinkejo

• 99kcal po peco - 2 pecoj kalkulitaj 
• 11g karbonhidratoj
• 4.4g graso
• 6g proteino

Tagmanĝo:

• 189 kcal
• 21.6g da karbonhidratoj 
• 3.6g graso 
• 15.6g proteino

Manĝeto:

Ĉokohola Snack Pot 

• 102 kcal
• 13g karbonhidratoj
• 6g graso
• 1.6g proteino 

Vespermanĝo:

Falsa Ĉina Dolĉa kaj Acida Kokida Preta Manĝo

• 207 kcal 
• 29.4g karbonhidratoj
• 1.5g graso
• 17.7g proteino

deserto:

SFC-Banana Pano 

• 252 kaloj por 2 tranĉaĵoj
• 30.2g karbonhidratoj 
• 12.8g graso
• 9.4g proteino 

Gateau Nigra Arbaro Varma Ĉokolado

• 230 kcal
• 18g karbonhidratoj
• 11g graso
• 11g proteino

kaj se vi ne jam rimarkis - 30 minutojn da ekzercado ĉiutage por teni vin sana kaj sana! Bonvolu ĉiam memori trinki 2-3 litrojn da akvo ĉiutage por helpi digestadon kaj dormi inter 6-8 horoj nokte por senti vian plej bonan!

Se vi havas pliajn bonegajn manĝajn ideojn uzante niajn produktojn, nepre marku nin per viaj delikataj bildoj!