Sana vivado

5 Paŝoj al Mensa Bonfarto

Via mensa sano kaj bonfarto estas same gravaj kiel via fizika sano - ĉi tie ni esploras 5 paŝojn al Mensa Bonfarto.

Kion fakte signifas Mensa Bonfarto?

Mensa Bonfarto estas la 'stato de bonfarto en kiu ĉiu individuo realigas sian propran potencialon, povas elteni la normalajn streĉojn de la vivo, povas labori produktive kaj fruktodone, kaj kapablas fari kontribuon al sia komunumo'.

Nia Mensa Sano kaj Bonfarto influas kiel ni pensas, sentas kaj agas. Ĝi ankaŭ diktas kiel ni pritraktas streson, faras sanan elekton kaj rilatas al aliaj.

Kial Mensa Bonfarto estas grava?

Pozitiva mensa sano kaj bonfarto ebligas vin bone funkcii en la ĉiutaga vivo, elteni supren kaj malsupren kaj havi signifajn sociajn ligojn. Kun la tempo, resti super nia mensa bonstato ankaŭ povas redukti nian riskon de fizikaj sanproblemoj.

Nia mensa sano kaj bonfarto estas io pri kio ni devus pensi la tutan tempon kaj kontinue investi, same kiel ni traktas nian fizikan sanon.

5 Paŝoj al Mensa Bonfarto

1. Konekti

Konektiĝu kun aliaj homoj, bonaj rilatoj estas gravaj por via mensa bonfarto. Fortaj rilatoj povas helpi vin konstrui senton de aparteno, provizi ŝancojn por kunhavi pozitivajn spertojn kaj ankaŭ doni emocian subtenon por subteni aliajn.

Vi ankaŭ devas:

Pasigu tempon kun familio, eble aranĝu manĝhorojn kune
Restu en kontakto kun familio kaj amikoj per interretaj programoj kiel FaceTime aŭ Zoom
Aranĝu tagon kun amikoj kaj kun kolegoj
Provu ŝanĝi la televidilon kaj paroli kun aliaj
Serĉu Retajn Komunumajn apojn

2. Lernu Novan Kapablon

Ekprenu novan ŝatokupon, aŭ lernu novan kapablon en io pri kio vi interesiĝas. Eĉ se vi sentas, ke vi ne havas sufiĉe da tempo en la tago, provu dediĉi 15-30 minutojn al via nova ŝatokupo ĉiutage.

Lerni kiel nova lerteco povas plibonigi vian mensan bonfarton pliigante memfidon, helpante vin konekti kun aliaj, kiuj eble interesiĝas pri la sama agado, kaj helpante vin konstrui senton de celo.

Novaj kapabloj povus inkluzivi:

Lerni malsaman lingvon
Lerni ludi instrumenton
Pentrarto aŭ DIY-projektoj
Bakado aŭ Kuirado
Komenci interretan kurson
Skribante blogon

3. Leviĝu kaj Iru

Eliri por rapida promenado, trotado aŭ eĉ ekzercado hejme. Esti aktiva ne nur estas bonega por via fizika sano, sed ankaŭ por via mensa sano kaj bonfarto, helpante vin fiksi celojn kaj atingi ilin, kaj kaŭzante kemiajn ŝanĝojn en via cerbo, kiuj povas helpi pozitive ŝanĝi vian humoron.

Provu trovi agadojn por helpi vin ĝustigi vin, serĉu kelkajn hejmajn ekzercojn por efektivigi en vian rutinon, aliĝi kaj gimnazion, aliĝi al iuj gimnastikaj klasoj aŭ interretaj klasoj, aŭ vi eĉ povus fari sporton kiel naĝado kaj biciklado.

4. Estu Atenta

Atenti pli da la nuna momento povas plibonigi vian mensan bonfarton. Ĉi tio inkluzivas viajn pensojn, sentojn, vian korpon kaj la mondon ĉirkaŭ vi.

Ĉi tiu konscio estas klasita kiel "atentigo" - kiu povas helpi vin ĝui la vivon kaj vian ĉirkaŭaĵon. Ĝi povas pozitive influi kiel vi perceptas la vivon kaj ŝanĝi la manieron kiel vi sentas pri la vivo kaj kiel vi aliras defiojn.

Legu pli pri Mindfulness en nia Mindfulness: Kio Ĝi Estas? blogo. (enigu nian blogon.

5. Estu Donanta

Esploro sugestas, ke agoj de bonkoreco povas plibonigi mensan bonfarton kreante pozitivan senton de memo kaj senton de rekompenco, donante al vi senton de celo kaj ankaŭ konektante kun aliaj.

Agoj de bonkoreco povus esti:

Malgrandaj agoj de bonkoreco kiel diri dankon al iu kaj kiom vi aprezas tion, kion ili faris por vi
Kontroli karajn kaj amikojn kaj aŭskulti ilin
Proponante vian helpon al iu, kiu bezonas helpon
Volontulado kaj donacado al bonfaraj aferoj