Mindfulness: Kio Ĝi Estas?
Mindfulness: Kio Ĝi Estas?
Atenti pli da la nuna momento povas plibonigi vian mensan bonfarton. Ĉi tio inkluzivas viajn pensojn, sentojn, vian korpon kaj la mondon ĉirkaŭ vi.
Ĉi tiu konscio estas klasita kiel "atentigo" - kiu povas helpi vin ĝui la vivon kaj vian ĉirkaŭaĵon. Ĝi povas pozitive influi kiel vi perceptas la vivon kaj ŝanĝi la manieron kiel vi sentas pri la vivo kaj kiel vi aliras defiojn.
Kiel funkcias atentigo?
Mindfulness funkcias kondukante vian fokuson al la nuna momento kaj for de aliaj pensoj.
Mindfulness celas helpi vin:
- Fariĝu pli memkonscia
- Eltenu malfacilajn aŭ nehelpajn pensojn
- Sentu vin pli trankvila kaj malpli streĉita
- Estu pli afabla al vi mem
- Sentu vin pli kapabla elekti kiel respondi al viaj pensoj kaj sentoj
Atentemo estas formo de meditado kaj estas tekniko por havi pli da kontrolo pri kiel vi sentas.
La praktiko baziĝas sur la ideo, ke la kialo, kial ni estas emfazitaj, ne estas tio, kio okazas en la nuna momento, sed tio, kio okazas en niaj kapoj.
Ofte ni povas trovi nin interpreti situaciojn negative - atenteco povas helpi teni nin surbaze de la nuntempo.
Praktikado de atenteco ankaŭ povas helpi vin evoluigi manierojn pli konektiĝi al la nuna momento. Post kiam ni faras tion, ni iĝas pli konsciaj pri niaj pensoj kaj kiel ili influas nin, tiel vi povas elekti kiel vi respondas.
Mindfulness ebligas al ni malŝalti aŭtomatan reĝimon, kiun plej multaj el ni havas kutimon fari, farante tion ni havas multe pli riĉan kaj feliĉan rilaton kun la mondo ĉirkaŭ ni.
Studoj montras, ke praktikado de atento povas helpi administri oftajn mensajn problemojn, kiel angoro, depresioj kaj sentoj de streso.
Kiel mi povas praktiki atentecon?
Estas multaj interretaj kursoj por praktiki atenton - kiel formala meditado, fokuso pri via spirado, pli da atento kiam vi lavas vin, aŭ eĉ esti pli atenta pri via ĉirkaŭaĵo kiam vi promenas laŭ la strato.
Vi ankaŭ povas trovi multajn rimedojn kaj atentajn ekzercojn en Jutubo kaj apojn kiel Headspace.
Pli da rimedoj pri atentado:
Aĉetu The Skinny Food Co Range hodiaŭ!
Interŝanĝado
