Gvidilo por Komencantoj pri Keto-Dietoj kun The Skinny Food Co kaj Amy Lee Harper
Keto Dieto Por Komencantoj
Por diri ĝin simple, la Dieto Keto estas dieto kun malmulta karbohidrato kaj alta en grasoj.
'Keto' signifas 'Ketogena' kaj la celo de la ketogena dieto estas sendi vian korpon en ketozan staton per tre strikta dieto kun malmultaj karbonhidratoj.
Normale niaj korpoj uzas la glukozon de karbonhidrataj manĝaĵoj por energio, sed en la foresto de glukozo komenciĝas procezo nomita ketozo.
Dum ketozo, via korpo ŝanĝiĝas de bruligado de glukozo (karbonhidratoj) al bruligado kaj malkonstruado de grasoj konataj kiel ketonoj. Post kiam via korpo komencas bruligi ĉi tiujn grasojn kiel sian ĉefan energifonton, ĝi malproksimiĝas de glukozo (karbonhidratoj) do enirante ketozan staton.
Kvankam Keto-dieto eble ne taŭgas por ĉiuj, ĝi certe montriĝis afekta al tiuj, kiuj sukcesis kun ĝi. Se vi pensas komenci keto-dieton, aŭ vi ŝatus vidi pli da informoj, rigardu antaŭan blogaĵon, ThKeto-Dieto Klarigita kaj Kiel Komenci, kiu skizas bonegajn manierojn komenci. Nepre kontrolu niajn aliajn Keto-Blogojn por pli da dieta inspiro kaj bongustaj bonaj manĝaĵoj por komenci vian keto-dieton hodiaŭ!
Kun Skinny Food Co-produktoj malaltaj aŭ nulaj karbonhidratoj, niaj saŭcoj kaj siropoj estas la perfekta aldono al iu ajn kun keta dieto, kaj estas perfekta maniero aldoni tiom da gusto al viaj manĝoj.
Renkontu Amy
Amy (bildigita sube) dividis sian ĉiutagan keto-dieton kun ni, kaj divenu, ŝi uzas produktojn The Skinny Food Co! Ŝia Instagram-konto, @uk_keto, dediĉita al ĉiuj aferoj, Keto estas ĝisdatigita ĉiutage kun bongustaj manĝaj ideoj, pintaj konsiloj kaj eĉ novaj provindaj produktoj. Komencante sian keto-dieton en aprilo 2020, ŝi nun dividis pli ol 100 afiŝojn, plenajn de bongustaj frandaĵoj!
Keto Matenmanĝo
- Matenmanĝo kutime konsistas el nur kafo! Mi havas la mian kun Salita Karamela Vanila Siropo & duobla kremo. La kremo estas bona fonto de graso kaj proteino, konservante mian malsaton ĝis malfrua tagmanĝo / vespermanĝo. Se mi estus pika, mi serĉus berojn, plialtigus bulojn, proteinajn krespojn aŭ fritus kun kolbasoj, lardo, ovoj, fungo kaj tomato.
Keto-Manĝaĵoj
Keto-Vespermanĝo
Limigi karbonhidratojn al 20-50 gramoj tage povas ŝajni malfacila, sed malkovrante iujn malmultajn karbonhidratajn manĝaĵojn, manĝi povas esti facila kaj bongusta! Amy kreis ĉi tiun bongustan picon, uzante fromaĝon kiel bazon! Aldonado de malmultaj karbonaj legomoj, kiel fungoj kaj kapsikoj, kaj grasaj viandoj - kiel ĉorizo, signifas, ke ĝi taŭgas por keto-dieto.
Konsiloj pri Keto kaj Manĝideoj
Se vi scivolas, kie komenci dieton Keto, estas iuj manĝaĵoj por enkorpigi en vian dieton frue! Ekzemple, altaj grasaj viandoj kiel bifsteko, ŝinko, kolbaso aŭ kokido estas perfekta loko por komenci dum planado de manĝoj.
Post kiam vi havas vian ĉefan komponanton, eltrovu, kiaj legomoj kun malaltaj karbonhidratoj komplimentus ĉi tion. Estas faritaj el ĉiuj naturaj ingrediencoj kaj ne havas aldonitan sukeron. Ne forgesu, parigu iun ajn el viaj pladoj kun nia grandega gamo da saŭcoj - ili enhavas 0 g da karbonhidratoj por porcio!
Ĉi tie ĉe Skinny Food Co, niaj produktoj ne nur estas kreitaj por esti nul kaloriaj, sed por esti taŭgaj por iu ajn dieto. Kompreneble, neniu dieto estus kompleta sen iuj mirindaj produktoj de Skinny Food Co kun ĉiu manĝo!
Por Amy, nia Malmultaj Sukeroj estas firma favorato! Kun 93% malpli da sukero ol aliaj markoj sur la merkato, estas la perfekta interŝanĝo por fari, kaj bonega por Keto, kun nur 7 kalorioj por porcio!
Nia Skinny Food Co Pan Mix estas absoluta havendaĵo por dietoj de Keto! Kun nur 1.25g da karbonhidratoj po tranĉaĵo, vi povas ĝui delikatan keto-stimulitan sandviĉon, kaj kun normala pano kiel manĝaĵo kun multe da karbonhidratoj, vi gajnas!
Se vi havas iujn receptojn, kiujn vi ŝatus dividi, aŭ perfektajn saŭkombinaĵojn por iuj keto-mesaĝoj informu nin!
Ĉu vi volas pli da Keto?
Ni havas multajn blogajn enhavojn pri Keto-rilataj temoj
- Keto Trinkas Ideojn
- Keto Matenmanĝaj Ideoj
- La Keta Dieto Klarigita kaj Kiel Komenci
- Keto-Manĝo kaj Manĝetaĵoj
- Keto-Desertaj Ideoj
- Gvidilo al Vegana Keto-Dieto
- Kion Mi Manĝas Tage: Keto-Dieto kun Carla
Interŝanĝado
