Kion Mi Manĝas en tago: Vegana Eldono kun Amelia @avodayoff
Bongusta Vegana Recepto-Inspiro & Komencantoj Konsiloj por Iĝi Vegana
Se vi konsideras pli plantan vivmanieron, vi troviĝas en la ĝusta loko. Denove, ni revenigas al vi iom da bongusta manĝa inspiro - negrave kiaj estas viaj dietaj preferoj, ĉi tiuj receptoj sube taŭgas por iu ajn!
Elekti plant-bazitan dieton, ĉu por etikaj, mediaj aŭ sanaj kialoj, havas senfinajn avantaĝojn - redukti simptomojn de artrito al plibonigita sangosukera kontrolo kaj malplipeziĝo. Kompreneble, kun ĉiuj dietoj, gravas konsideri iujn ajn riskojn - veganoj havas pli altan riskon de feraj mankoj, pli malaltaj kalciaj niveloj kaj eĉ malpli da vitaminoj. Bone planita vegana dieto povas inkluzivi ĉiujn nutraĵojn necesajn por sana dieto - se vi estas nova, provu sekvi La Veganan Teleron - 50% da legomoj kaj fruktoj, 25% da grajnoj kaj 25% da plantaj proteinoj kiel ekzemple Kvinoo, aŭ tohuo.
Nia saŭco kaj siropo estas tute sen laktaĵoj, kune kun multaj el niaj aliaj produktoj - igante ilin taŭgaj por veganoj! Vi povas aĉeti nian kompletan veganan gamon sube;
Estas klara pliiĝo de homoj, kiuj fariĝas veganaj, do ni petis la helpon de Vegana Bloganto Amelia, konata kiel @avodayoff_ en Instagram. Ŝia konto estas plena de bongustaj manĝaj ideoj kaj recenzoj. Ĉu ĝia matenmanĝa inspiro, ideoj por sandviĉaj plenigaĵoj, aŭ eĉ supaj receptoj!
Matenmanĝaj Ideoj:
Lunĉaj Ideoj:
Manĝeto:
Vespermanĝaj Ideoj:
Pudingaj Ideoj:
Veganaj Konsiletoj de Amelia:
- Manĝu ĉe veganaj restoracioj, kafejoj kaj rapidmanĝejoj, ĉar ĉi tiuj estas homoj, kiuj vere scias, kion ili faras, kaj vi 100% ne seniluziiĝos. Iuj el miaj plej ŝatataj estas Mildreds kaj Unity Diner en Londono, sed iomete serĉu guglon kaj vi certe havos iujn mirindajn sendependajn veganajn kafejojn pli proksime ol vi povus realigi.
- Spektante informajn dokumentariojn kiel bovspiro kaj Wĉapelas la Sanon estas valorega- Se vi ne havas la tempon, vi povas trovi tiom multajn podkastojn kiel Manĝaĵo Por Penso, kiujn vi povas aŭskulti dum la irado aŭ mallongajn filmetojn de kreintoj kiel Earthling Ed.
- Certigu kompletigi tiel, ke vi sentu ĉiujn avantaĝojn de planto-bazita dieto, kun facila transiro. Vegana multivitamino multe kovros (certigu, ke ĝi enhavas feron kaj B12) sed mi ankaŭ rekomendus omega 3 de alga oleo kaj jodo de mara fuko. Kvankam ĝi ŝajnas timiga, ĝi estas vere facila kaj vi rikoltos la avantaĝojn.
- Faru ĝin funkcii por vi kaj faciligu vin. Vi unue faros multajn erarojn, sed tio estas normala. Temas pri interŝanĝoj, kiuj taŭgas por vi kaj kiujn vi ĝuas. Provi planton bazitan dieton estas mirinda okazo malkovri iujn mirindajn manĝaĵojn! Fariĝi vegana ne estas ĉio aŭ nenio, ĝi povas esti laŭpaŝa procezo. Estas mirinda komunumo esti parto de tiuj, kiuj estas tiel bonvenigaj, bonkoraj kaj kuraĝigaj.
Ne forgesu kontroli Instagram de Amelia por iuj pli mirindaj ideoj!
Interŝanĝado
