Perfekta Proteina Pico | Recepto & Informoj
Proteina Pico Recepto
Pico estas universale amata, ĉu vi konsentas kun ananaso pico aŭ ne (certe ni tute faras!), Estas unu afero pri kiu ni ĉiuj povas konsenti, kaj jen tio pico estas la plej bona manĝaĵo iam, sed kio pri kiam vi provas pliigi vian proteinon konsumado?
Enigu proteina pico, ĉe La Magra manĝaĵo Co, ni evoluigis nian subskriban recepton por la finfinan proteina pico bazo en partnereco kun La BESTO - Eddie Hall. Ni prenis ĉiujn bonegajn kvalitojn de a tradicia pico, kiel la klasikaĵo tomata saŭco, raspita fromaĝo kaj bongusta plaĉaj elektoj por krei la perfekta recepto por alta-proteina pico, por ĉiuj altproteina dieto partianoj.
ingrediencoj
Por krei bongustan pico, ni devas uzi altkvalitajn ingrediencojn. Uzante niajn subskribajn bazojn, vi ricevos 5.8 gramojn da proteino per tranĉaĵo kaj 46 gramoj da proteino po pico (ne inkluzivante kompletaĵojn).
la Pico saŭco
Por via tavolo de pico-saŭco, ni rekomendas uzi altkvalitan tomata saŭco or tomato pureo, miksita kun miksaĵo da herboj por rustika itala gusto, ni kutime uzas origanon & bazilio.
Alternative, nia Skinny manĝaĵo Co Fakeaway kolekto ofertas senglutenan malaltan sukeron pico saŭco Kiu estas a tomata saŭco alternativo ĉe 0g da graso, 0 sukeroj kaj nur 4 kalorioj! Ĝi estas la plej bona sana baza saŭco disponebla.
fromaĝo Kovriloj
Vi ne devos atendi ĝis trompa tago por tio proteina pico-recepto, male al aliaj picoj ĝi ofertas an tuta pico por malaltaj kalorioj kaj alta en proteino, sed kunigi ĝin kun la ĝustaj kompletaĵoj, saŭcoj kaj fromaĝoj estas esenca.
Por via fromaĝo, ni elektas por plena taso da mozarelo fromaĝo, tamen estas kelkaj kromaj fromaĝoj kiel malgrasa fromaĝo, proteino fromaĝo & malalta-grasa mozzarella fromaĝo tio povas esti uzata sur via plej ŝatata pico recepto.
| fromaĝo tipo | Proteino (po 100 g) | Kalorioj (Po 100 g) | Graso (po 100 g) |
| mozzarella | 28g | 280g | 20g |
| Cheddar | 25g | 402g | 16g |
| Ricotta fromaĝo | 11g | 174g | 9.5g |
Ĉiuj Aliaj Manĝaĵoj
Preskaŭ io ajn kaj ĉio povus daŭri pico, ĉu vi serĉas viandan festenon kiu enhavas spican punĉon, aŭ klasikan Margherita kun freŝaj ĉerizaj tomatoj kaj freŝa bazilio. Jen niaj plej bonaj elektoj por helpi pliigi vian ĉiutaga proteina konsumo
- Kokido-Mamo
- Ŝinkoj (Salamoj, Pepperoni, Prosciutto)
- Salikokoj & Salikokoj
- Ovo (Faru ĝin matenmanĝo pico aldonante lardo, ovo kaj kolbaso)
- Supermanĝaĵoj - Brokolo, Kale kaj Spinaco
Kiel Fari Viajn Proprajn Proteinajn Picojn
Ni jam konstatis kial ni uzu nur la plej altkvalitajn ingrediencojn, nun ni parolu pri kiel kuiri ilin!
Unufoje vi superis vian pico, metu ĝin en la centron de a precalentigita forno, metante sur a bakujo or bakpleto por certigi, ke ĝi ne algluiĝas al la forno.
Krom uzi altkvalitajn ingrediencojn, ĝuste kuiri niajn proteinojn estas esenca por krei bongustajn pladojn. Ni ne volas tro kuiri niajn legomojn, do ni elektos temperaturon inter 180 °C Se ni superas 200 °C, niaj legomoj povus bruligi, kio ruinigus ilian guston.
Dum via pico estas en la forno, kial ne krei vian propran Italaj spicadoj kaj trempojn por akompani vian freŝbakitan torton, farante malgrandan poton verda pipro & tomato dip, aŭ simple uzante viajn butikaĉetitajn ŝatatojn kiel nian rostokroma saŭco aŭ nia sana alternativo al gvidado pico kunportu nian 'ajlo kaj herba saŭco.
Kiam Manĝi
Ĉu vi ŝatanto de matenmanĝa pico kiel via semajnfina brunĉo, aŭ vi serĉas la sekvan plej bonan sanan pican recepton por inkluzivi en via labor-dehejma ĉiutaga tagmanĝo. Vi povas manĝi proteinan picon iam ajn kaj en ajna loko.
Enmetu ĝin en via manĝpreparo, antaŭ kaj post trejnado aŭ kiel parto de via vespermanĝo kun la tuta familio.
La bonega afero estas, ke ekzistas multe da alternativaj elektoj, do eĉ se vi okazus picfeston, estus sufiĉe da elekto por ĉiuj!
Por pli bonaj ideoj pri pico, rigardu niajn picajn blogojn por helpi vin elekti vian plej ŝatatan bongustan picstilon.
Interŝanĝado
