Klarigis: Diabeto
Klarigis: Diabeto
Ampleksa gvidilo pri diabeto.
Difino: Kio estas Diabeto?
Diabeto estas dumviva kondiĉo, kiu troigas la sangan sukeron de homo - ĝi estas kronika sano, kiu influas kiel via korpo transformas manĝaĵon en energion.
Kiuj estas la malsamaj specoj de diabeto?
Estas 2 ĉefaj specoj de diabeto:
- tipo 1 diabeto - kie la imuna sistemo de la korpo atakas kaj detruas la ĉelojn kiuj produktas insulinon
- tipo 2 diabeto - kie la korpo ne produktas sufiĉe da insulino, aŭ la ĉeloj de la korpo ne reagas al insulino;
Tipo 2 diabeto estas multe pli ofta ol tipo 1. En Britio, ĉirkaŭ 90% de ĉiuj plenkreskuloj kun diabeto havas tipon 2.
Kio estas la kaŭzoj de diabeto?
La plej granda parto de la manĝaĵo, kiun vi manĝas, estas dividita en sukeron (ankaŭ nomitan glukozo) kaj liberigita en vian sangon. Kiam via sanga sukero pliiĝas, ĝi signalas al via pankreato liberigi insulinon. La insulino movas glukozon el la sango kaj en ĉelojn kie ĝi estas rompita por produkti energion.
Tamen, se vi havas diabeton, via korpo ne kapablas malkonstrui glukozon en energion. Ĉi tio estas ĉar aŭ ne ekzistas sufiĉe da insulino por movi la glukozon, aŭ la insulino produktita ne funkcias ĝuste.
Se vi havas tipon 1-diabeton, ne estas vivstilaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari por malhelpi diabeton.
Tamen, vi povas helpi administri Tipon 2 Diabeton farante vivstilŝanĝojn kiel adopti ekvilibran dieton kaj ekzercado regule.
Kiel vi administras kaj traktas diabeton?
Se vi estas diagnozita kun Tipo 2 Diabeto, gravas konservi ekvilibran dieton kaj ekzerci regule - foje vi eble devos fari regulajn sangokontrolojn por kontroli viajn glukoznivelojn.
Se vi estas diagnozita kun tipo 2-diabeto, ekzistas kelkaj efikaj administraj metodoj, kiujn vi povas konsili provi. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Sana manĝado
- Regula ekzerco
- Medikamento kontraŭ diabeto aŭ insulina terapio (nur en iuj kazoj)
- Regula kontrolado de sango-sukero
Kompreneble, eĉ se al vi ne estas diagnozita diabeto, sed tamen apartenas al la kategorioj de tiuj kun pli alta risko, estas bona ideo rigardi, kion vi manĝas kaj ekzerci regule, por ke vi reduktu la riskon de ebla diagnozo. estontece.
Homoj diagnozitaj kun tipo 1 diabeto ankaŭ postulas regulajn injektojn de insulino por la resto de sia vivo.
Kio estas la signoj de diabeto?
Prenite de la NHS Anglio, simptomoj de diabeto inkluzivas:
- sentante tre soifa
- pisi pli ofte ol kutime, precipe nokte
- sentante tre laca
- malplipeziĝo kaj perdo de muskola grandeco
- tranĉoj aŭ vundoj, kiuj malrapide resaniĝas
- neklara vidado
Vizitu vian kuraciston kiel eble plej baldaŭ se vi spertas ĉi tiujn ĉefajn simptomojn de diabeto.
manĝaĵo
Via elekto de manĝaĵo vere gravas kiam vi estas diabeta, do gravas, ke vi sciu, kiajn manĝaĵojn vi devas eviti se vi estas diabeta.
Depende de kia diabeto vi havas - vi devas tute eviti iujn manĝaĵojn aŭ limigi vin al apartaj manĝaĵoj. Estas nenio, kion vi ne povas manĝi, se vi havas tipon 2-diabeton, sed vi devos limigi iujn manĝaĵojn.
Do, kiaj manĝaĵoj estas plej bonaj kaj plej malbonaj por diabeta dieto?
1. Sukeroj
Sukeraj manĝaĵoj estas granda ne ne la plimulto de la tempo kiam sekvas diabetan dieton.
Manĝaĵoj por esti singarda
- Bakitaj varoj
- kukoj
- Saŭcoj
- Siropoj
- Aromaj vojoj
La Skinny Food Co havas abundon da sensukeraj kaj malaltaj sukeraj produktoj inkluzive de saŭcoj, siropoj, bakiloj, ĉokoladaj disvastaĵoj, kafaj siropoj, sen sukeraj manĝetoj kaj multe pli!
Butikumu nian Sen Sukera Kolekto hodiaŭ.
2. Karbohidratoj
Karbohidratoj provizas vian korpon per energio, kiam ili estas disrompitaj, ili povas havi la plej grandan efikon sur via sanga sukero, ĉar ili estas disrompitaj en sukeron aŭ glukozon, kiuj poste estas sorbitaj en via sangocirkulado.
Kiam homoj kun diabeto konsumas grandajn kvantojn da karbonhidratoj, iliaj sangaj sukeraj niveloj povas altiĝi al danĝere altaj niveloj tiel gravaj por eviti ĉi tiujn.
Manĝaĵoj por esti singarda
- Prilaboritaj grajnoj
- Blanka pano
- blanka rizo
- Blankaj tortillaj envolvaĵoj
- Frioj
Manĝaĵoj kiuj estas pli bonaj
- Tutaj aknoj
- Bruna rizo
- Quinoa
- aveno
- Bakita batato
3. Trans Grasoj
Trans-grasoj povas malfaciligi administri vian diabeton ĉar finfine konsumi vastan kvanton da manĝaĵoj enhavas trans-grasojn povas konduki al malplipeziĝo kaj povas influi vian koran sanon.
Granda parto de saturitaj grasoj venas de viando kaj lakto. Ĉiam kontrolu la ingrediencliston por io ajn "parte hidrogenita".
Manĝaĵoj kiuj estas pli bonaj
- Legomaj grasoj
- nuksoj
- semoj
- aguacates
- Omega 3-grasaj acidoj
- salmoj
- tinuso
- Ŝtono
trinkaĵoj
Trinkaĵoj por eviti se vi estas diabeta inkluzivas:
- Regulaj sodo kaj gasaj trinkaĵoj. Soda okupas la plej altan lokon en la listo de trinkaĵoj por eviti, ĉar gasaj kaj nealkoholaj trinkaĵoj estas kutime plenplenaj de sukeroj - provu elekti la sensukeran opcion.
- Energiaj trinkaĵoj. Energiaj trinkaĵoj povas esti altaj en kafeino kaj karbonhidratoj, denove provu elekti la sensukeran opcion se eble.
- Fruktaj sukoj dolĉigitaj aŭ nedolĉigitaj. Frukto enhavas multajn naturajn sukerojn, do estas saĝe eviti fruktosukojn.
Plej bonaj trinkaĵoj se vi estas diabeta inkluzivas:
- akvo
- Nedolĉigita teo
- Herba teo
- Nedolĉa kafo
- Vegeta suko
- Malalta grasa lakto
- Laktoalternativoj
- Sensukeraj nealkoholaĵoj
Aliaj Diabetaj Blogoj kaj Receptoj
La Skinny Food Co havas plurajn blogojn bazitajn sur Diabeto, kiujn vi povas trovi per nia Sano kaj Bone Blogpaĝo.
Ni ankaŭ havas multajn Diabetajn Amikajn Receptojn enkorpigantajn produktojn de nia Sen Sukera Gamo, kiujn vi povas trovi per nia. receptoj paĝo, aŭ vizitu nian Delicious Amikaj Receptoj por Diabetoj blogo.
Bezonas helpon?
La NHS England-Retejo havas tunon da informoj pri Diabeto:
Vi ankaŭ povas sekvi interretajn kontojn kaj defendantojn por Diabeto - estas multe da helpo, gvidado kaj konsiloj interrete por Tipo 1 kaj Tipo 2 Diabeto!
Ni tre bonŝancis helpi multajn homojn kun diabeto kaj niaj produktoj taŭgas por diabetuloj. Atentu pri la emblemo Sugarwise kaj legu pli pri Sugarwise ĉi tie.
butiko La Skinny Food Co-Kolekto hodiaŭ!
Interŝanĝado
