Ĉu Taŭgeco povas Plibonigi Vian Mensan Sanon?

Estas multaj studoj, kiuj sugestas, ke taŭgeco povas plibonigi vian mensan sanon kaj bonfarton.

Regula ekzercado povas plibonigi vian humoron se vi suferas mensan sanproblemojn, kiel angoro kaj depresio. Korpa ekzercado ankaŭ povas redukti streson kaj plibonigi vian dormon.

Gravas konscii, ke fizika aktiveco kaj ekzercado ne ĉiam utilas por ĉiuj - do certigu, ke vi trovas tion, kio funkcias plej bone por vi.

Kiel resti aktiva plibonigas vian mensan sanon?

Pli bona dormo: Ekzercante kaj aktivante, ĉi tio povas senti vin pli laca fine de la tago.

Liberigas Cortisol: Fari ion fizikan liberigas kortizolon, kiu helpas nin administri streson, esti fizike aktiva ankaŭ donas al via cerbo ion por koncentriĝi kaj povas esti pozitiva kontraŭmekanismo.

Memestimo: Esti aktiva ankaŭ donas al vi pli bonan memestimo ĉar vi povas fiksi taŭgeccelojn kaj atingi ilin.

Pli bonaj Humoroj: Fizika aktiveco liberigas bonfarajn hormonojn, kiuj plibonigas vin en vi mem.

Konekti kun homoj: Partopreni en grupaj agadoj povas helpi konstrui ligon kaj renkonti novajn homojn.

Konsiloj pri ekzercado kaj fizika aktiveco

• Komencu malgrande - trovu vian paŝon kaj iru laŭ via ritmo. Ĉi tio povas varii de rapida 10-minuta piediro ĝis 1 horo da naĝado tage
• Ne troigu ĝin - regula ekzercado ne estas por ĉiuj kaj eble ne taŭgas por via mensa sano. Esploru aliajn manierojn kiuj funkcias por vi
• Ĝuu ĝin - ekzercado devus esti io, kion vi ĝuas, do certigu, ke vi partoprenas en agadoj, kiujn vi ŝatas fari.
• Esploru - ekzistas multaj komunumoj en la mondo de ekzercado kaj taŭgeco. Trarigardu en via loka komunumo por vidi ĉu ekzistas klasoj, grupaj promenoj kaj konektaj ŝancoj
• Se vi ne emas iri eksteren, ekzistas ankaŭ multaj manieroj ekzerci hejme. Legu nian Plej bonaj Trejnoj por Fari Hejme blogo

Kiom ofte mi bezonas ekzerci?

NHS UK konsilas 150 minutojn da modera intensa agado ĉiusemajne.

Se pasis iom da tempo de kiam vi laste ekzercis, komencu malrapide kaj celu kreski por atingi tiujn 150 minutojn semajne.

Aĉetu The Skinny Food Co Range hodiaŭ!