BLOGO - LA EFIKOJ DE MANĜI TRE MULTE SUGARON - KION ĜI FARAS AL VIA KORPO?

La Efikoj Manĝi Tro Multan Sukeron - Kion Ĝi Faras Al Via Korpo?

Sukero. Estas juste diri, ke ĝi havas malbonan reputacion, kaj pro bona kialo. Malgranda kvanto da sukero ĉiutage ne damaĝas. Sed la sama regulo validas por plej multaj aferoj - ĉio kun modereco.

La aferoj, kiujn ni amas plej ofte, enhavas MULTE da sukero!

Do se vi havas tri sukerojn en via teo, manĝas sakon da ringbulkoj ĉiutage kaj konsumas multajn sukerajn trinkaĵojn, nu, via korpo ne feliĉos.

Kvankam ne nur la evidentaj dolĉaĵoj enhavas sukeron, vi nur mirus kiom da manĝaĵoj havas altan sukeran enhavon. Ekzemple manĝaĵoj kiel pano, tomata saŭco, bakitaj faboj, granola kaj eĉ malmulta grasa jogurto havas sufiĉe da sukero. Estas facile por via ĉiutaga sukera konsumado supreniri al danĝera nivelo.

Vi probable konscias, ke manĝi tro multe da sukero estas malbone por vi, sed ĉu vi scias, kion ĝi faras al via korpo? Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povus sperti, se vi tro multe regos vian dolĉan denton.

1. Ĝi povas kaŭzi pezan akiron.

Kun kreskantaj indicoj de obezeco tra la mondo, oni pensas, ke aldonita sukero, precipe de altaj sukeraj trinkaĵoj kiel gasaj trinkaĵoj kaj sukoj, estas unu el la ĉefaj kulpuloj kiam temas pri pezo gajno. Iuj tute eltranĉas ĉi tiujn specojn de trinkaĵoj por eviti "trinki siajn kaloriojn".

2. Ĝi estis ligita al kaŭzado de akno aŭ malriĉa haŭto.

Iuj esploroj sugestas, ke tiuj, kiuj konsumas altajn rafinitajn karbonajn dietojn, inkluzive sukerajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, estas pli susceptible al disvolvi aknon. Sukeraj manĝaĵoj rapide kreskigas vian sangan sukeron kaj insulinajn nivelojn, ĉi tio povas kaŭzi pliigitan androgenan sekrecion, inflamon kaj oleon, kiu povas kontribui al la disvolviĝo de akno. 

3. Povas meti vin en pli altan riskon de kora malsano.

Tra la jaroj esplorado trovis tion dietoj kun alta sukero estis ligitaj kun pliiĝo de kelkaj malsamaj malsanoj, inkluzive de kormalsano, kiu estas la unua kaŭzo de morto, tutmonde. Evidenteco indikas, ke dietoj, kiuj havas multe da sukero, povas kaŭzi inflamon, obezecon, altajn sangopremajn nivelojn, kiuj ĉiuj estas faktoroj por kormalsano.

4. Pliigas vian riskon de diabeto.

Diabeto tra la globo pli ol duobliĝis en la pasintaj tridek jaroj. Kvankam ekzistas kelkaj kontribuantaj faktoroj al ĉi tio, esploroj trovis klaran ligon inter la konsumo de troa sukero kaj la risko de diabeto.. Obezeco estas konsiderata la plej forta riskfaktoro por diabeto, kiu ofte povas esti domena efiko de alta sukera konsumo.

5. Malplenigas vian energion.

Manĝaĵoj, kiuj enhavas altajn kvantojn da sukero, povas rapide kreskigi vian sangan sukeron kaj insulinon, kaŭzante senton de pliigita energio. Kvankam ĉi tiu sento estas mallongdaŭra. Manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj havas multe da aldonita sukero, povas kaŭzi energian akcelon, kiun baldaŭ sekvas akra falo en sanga sukero, kiu estas kutime nomata kraŝo, kondukante al tiu drenita sento.

6. Povas grave influi vian humoron.

 Kvankam esplorado sugestas, ke sana dieto povas esti ligita al helpo plibonigi vian humoron, dieto kun alta aldona sukero povas havi la malan efikon. Studoj efektive trovis, ke konsumado de altaj kvantoj de sukeraj kukoj kaj trinkaĵoj, povas esti asociita kun pli alta risko de depresio.

Nun ni ne provas timigi vin, se sukero konsumiĝas laŭ rekomendindaj gvidlinioj, la riskoj de ĉi-supraj estas relative malaltaj, ĉar la plej multaj el tiuj estas ligitaj al alta sukerkonsumo. Tamen, se ĉi tiu artikolo vekis bezonon de ŝanĝo en vi, legu nian artikolon pri administrado de via dolĉa dento kaj nepre rigardu niajn produktojn por malaltaj sukeraj alternativoj por kontentigi tiujn avidojn malpli la riskon!

Sukersaĝe estas atestilo, kiu montras eblojn 'Pli bona por vi'. La emblemo diras al konsumantoj, ke la produkto enhavas nulan sukeron, neniun aldonitan sukeron aŭ nature aperantan sukeron. Plej multaj el niaj produktoj estas atestitaj pri Sugarwise. Alklaku ĉi tie por lerni pli pri la atesto. 

VENDU SENGRAJN PRODUKTOJN