BLOGO - KIEL FOKUSI AL FAMILIA SANO POVAS HELPI BATALI DIABETON

Diabeto estas grava malsano, kiu efikas sur la kvanto de insulino, kiun via korpo produktas, kaj povus kaŭzi aliajn sanajn komplikaĵojn kun okuloj, renoj kaj piedoj, do estas nature, ke vi volus certigi, ke la sano de via familio estu plej bona. kapabla malebligi ĝin. Vivstila ŝanĝo por la tuta domo estos multe pli efika por ĉiuj partoprenantoj, se ĝi fariĝos kune.

Regula ekzerco

La unua paŝo estas certigi, ke vi ĉiuj sufiĉe ekzercas. Kunvenu kun la tuta familio kaj elpensu iujn ideojn pri kiel vi ĉiuj povas esti pli aktivaj, ĉu tio estas kune aŭ kiel individuoj.

Promeni kune kiel familio estas bonega maniero plialtigi viajn ĉiutagajn paŝojn, dum ankaŭ pasigi kvalitan tempon kune. Faru aferojn interesaj irante promenante al belaj lokoj ĉirkaŭ la UK kaj vizitante National Trust-ejojn. Se vi ĉiuj estas hundhundoj, tiam akiri hundon povas esti bonega maniero devigi ĉiujn el la domo dum ĉiutaga hundopiediro.

Aliaj formoj de bona ekzerco por la tuta familio aliĝas al aktivaj kluboj. Ĉar malsamaj aĝoj havas malsamajn interesojn trovi ion ĝuas ĉiun homon estas ŝlosilo. Sabatoj estas bonega tago por ke ĉiuj plenumu siajn apartajn agadojn samtempe. La infanoj povas aliĝi al futbalteamo aŭ dancoklaso dum la plenkreskuloj povas iri al Zumba aŭ boksada klaso.

La ŝlosilo por ekzercado esti parto de via vivstilo estas igi ĝin realisma. Ne utilus promesi iri al la gimnastikejo kvar fojojn semajne, ĉar ĉi tio probable estus tro da devontigo administri longtempe. Promesi malgrandan sumon por ĉiuj ankaŭ vivigos la amuzon de la agado. Vi trovos vin ekscitita por via sekva dancokurso kaj eble eĉ volas pliigi la oftecon de kiom ofte vi iras, sed ĉi tio estas paŝo pli malproksima por vi konsiderinda.

Sana, ekvilibra dieto

La sekva paŝo en la familia antaŭzorgo de diabeto estas havi sanan kaj ekvilibran dieton. Certigi, ke ĉiuj matenmanĝu, tagmanĝu kaj vespermanĝu, kiuj provizos sufiĉe da brulaĵo, por ke vi povu plenumi viajn ĉiutagajn taskojn kiel iri al laboro, fari taskojn aŭ iri al lernejo.

Matenmanĝoj de kaĉo kovritaj per fruktoj, ovoj aŭ jogurto kun granola estas rapidaj kaj facilaj por fari, kaj ankaŭ certigas vian apetiton ĝis tagmanĝo.

Lunĉoj kaj vespermanĝoj, kiuj konsistas el ekvilibro inter kompleksaj karbonhidratoj kiel bruna pasto kaj rizo, maldika proteina fonto kiel meleagro kaj helpo de vegetaĵoj, feliĉigos kaj sanigos la tutan familion.

Manĝetoj ankaŭ ne estas tiel teruraj aferoj, kondiĉe ke ili estu faritaj ĝuste. Kompletigu ĉiujn en farado de granola-stangoj, morditaj de arakida butero, kaj ŝinkaj kaj fromaĝaj breceloj kaj plenigu la ŝrankojn per ili, por ke ili estu facile haveblaj, kiam vi volas iomete. Bongustaj manĝetoj manfaritaj, do vi scias precize, kio eniris en ilin, kio povus esti pli bona?

Sekvi ĉi tiujn simplajn vivstilajn ŝanĝojn povas amase influi vian sanon kaj eĉ vivan aspekton. Plenumi ĉi tiujn ŝanĝojn kun via familio kun plena subteno proksimigos vin pli sana kaj longtempe. Kial ne komenci per komercado de altaj sukeraj alternativoj al niaj produktoj?

Por ĉiutaga inspiro pri pli sana, pli feliĉa vivstilo kiel familio, certe ŝatu nian Facebook paĝo aŭ sekvu nin plu instagram.