BLOGO - KVIN SANAJ VIVAJ KONSILOJ POR HELPI VI ENIRI TRA LA VINTRO

Kvin Konsiloj pri Sana Vivado Por Helpi Vin Trairi Vintron

Kiam vintro alproksimiĝas, la tagoj sentas sin longaj kaj mallumaj. Estas juste diri, ke kelkfoje dum la pli malvarmaj monatoj, ni ne sentas nin plej bonaj.

Ĉi tie ĉe The Skinny Food Co ni scias, ke sana vivo ne nur limiĝas al tio, kion vi manĝas kaj trinkas, ĝi ankaŭ multe rilatas al via ĝenerala bonfarto kaj al tio, kion vi faras en ĉiutaga vivo.

Dum la tagoj plilongiĝas kaj la matenoj malvarmiĝas, se vi ne zorgas pri vi mem, la vintraj monatoj vere povas pagi. Jen kvin ĉefaj konsiletoj por helpi vin trairi tiujn vintrajn monatojn, kiuj sentas vin plej bone!

1. Prenu vitaminajn suplementojn
Ni ĉiuj bezonas iom da akcelo vintre, kaj vi povas doni al via korpo helpon manĝante iom da suplementoj. Ĉu vi sciis tion la forto de la suno en la UK dum la vintraj monatoj ne sufiĉas por produkti sufiĉe da Vitamino D? Vi eble volas preni suplementon de Vitamino D dum la vintro pro la manko de natura lumo. Vitamino D ankaŭ helpas vian korpon sorbi aliajn gravajn vitaminojn kiel ekzemple vitamino C, kiu estas bona por helpi vin batali vintrajn gripajn simptomojn.

2. Prenu iom da tempo por malstreĉiĝi
Se vi trovas, ke la vintraj bluoj forte batas vin kaj vi spertas streĉon aŭ timon, estas grave grave administri ĝin en sana maniero. Ĉu vi ĝuas promeni, aŭskulti podkaston, legi bonegan libron aŭ trempi vin en la bano dum via malfunkcio, estas esence, ke vi permesu al vi ĉi-foje kvietiĝi. Eĉ se vi nur prenos kvin aŭ dek minutojn ĉiun matenon antaŭ ol vi iros dum via tago por kolekti viajn pensojn, ĝi eble faros la mondon de diferenco!

3. Uzu saŭnon aŭ vaporĉambron
Vaporĉambroj kaj saŭnoj bonege mildigas la streĉajn sentojn. A 2015 studo pri finnaj viroj kaj virinoj trovis, ke ju pli da saŭnoj homoj daŭras semajne des pli longe ili vivas. La varmo povas helpi streĉajn muskolojn malstreĉiĝi kaj ankaŭ la altaj temperaturoj, kiuj ŝvitas, kio estas bonega maniero senvenenigi vian korpon kaj haŭton. Kaj la plej bona parto? Vi nur bezonas sidiĝi kaj malstreĉiĝi.

4. Eniru en koheran dormmanieron
Multaj el ni sentas nin lacaj aŭ letargiaj dum la vintro, ĉi tio estas plejparte pro manko de sunlumo, kiu povas interrompi niajn dormajn kaj vekajn ciklojn. Pro tio, estas vere grave provi resti ĉe dorma ciklo vintre. Se vi bone ripozos, vi estos pli bone ekipita kaj havos pli da energio por alfronti eĉ la plej malvarmajn vintrajn tagojn.

Se vi havas problemojn por dormi, ĉi tiuj konsiloj povas helpi:
- Evitu kafeinon posttagmeze
- Eliru ekstere en la natura taglumo laŭeble
- Malpermesi ĉian teknologion el la dormoĉambro

5. Bonan matenmanĝon  
Kiam ni pensas pri vintraj matenmanĝoj, ni bildigas laŭsezonajn kaĉojn, patkukojn kaj ĵus bakitan bananan panon. Ĉi tiuj ebloj ne nur estas bongusta maniero komenci malgajan vintran matenon, sed ĝi ankaŭ certigos, ke vi pliigas vian konsumadon de fibro kaj amelaj manĝaĵoj por helpi vin dum la tuta tago.

Manĝi ĉi tiajn manĝaĵojn donos al vi serioze bezonatan energian akcelon por kontraŭbatali tiun malviglan senton kaj lasos vin senti pli plena pli longe. Dum ni temas pri nutrado, gravas ankaŭ teni sin al viaj kvin tage, kiam temas pri fruktoj kaj vegetaĵoj, kiom ajn tenta ĝi estas ripari tiujn posttagmezajn malplenigojn per sukera piedbato! Anstataŭ elekti manĝojn kun alta sukero, provu iom da niaj sen sukero alternativoj.

Jen al pli sana, pli feliĉa vintro.

VIDU NIAN KOLEKTOJ DE KAFOSEROPO MALSUBE