BLOGO - 6 SANAJ MANĜA THOJ, KIUJ ESTAS RATEJO NUN

6 Sanaj Manĝaĵoj Furiozaj Nun

Ni ĉiuj aŭdis la esprimon 'superfoods'tra la jaroj, sed ĉu ĉi tiuj manĝaĵoj vere estas tiel bonegaj? Nia plej nova blogaĵo estas ĉi tie por eduki vin pri la furiozaj manĝaĵoj nun, kaj prave!

En artikolo publikigita de Sanlinio pli frue ĉi-jare, ili dividis 16 supermanĝaĵoj, kiuj vere indas sian titolon kaj ni elektis iujn el la plej alireblaj el la listo subtenataj de scienco.

Sed ni komencu per la malvarmaj, malfacilaj faktoj. Ne ekzistas 'supermanĝaĵo'. Tamen, ekzistas tuta ŝarĝo de manĝaĵoj, kiuj plej certe estas riĉaj je la specoj de nutraĵoj, kiuj povas pozitive influi vian sanon. Ni nomos ĉi tiujn, sanaj manĝaĵoj. Do ni komencu kun la listo, por ke vi povu aldoni ĉi tiujn aĵojn al via semajna aĉetlisto, se ili ne estas jam sur ĝi!

1. Foliaj Verduloj
Krispa brasiko estas unu el tiuj frenezoj, kiuj aperis antaŭ kelkaj jaroj kaj neniam vere malaperis. Tamen verdaj foliaj legomoj donas bonegan fonton de nutraĵoj kiel zinko, folato, kalcio, fero, C-vitamino, fibro kaj magnezio.

Aldonu iujn el ĉi tiuj al via aĉetlisto: Krispa brasiko, spinaco, laktuko, brasikoj.

2. Beroj
Beroj estas unu el tiuj manĝaĵoj, kiuj estas konstante menciitaj kiam temas pri sana manĝado kaj eĉ pri flegado. Se temas pri vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, iuj asertas, ke Beroj estas la potenco.

La venontan fojon via butikumado ekiros: Framboj, rubusoj, oksikokoj, mirteloj aŭ oksikokoj.

3 Avokado
Popularigita de jarmiloj en Instagram (#Guilty) sed subtenata de scienco, avokadoj estas riĉaj je multaj nutraĵoj inkluzive de sanaj grasoj, fibro kaj vitaminoj kaj mineraloj. Se vi estis skeptika pri Avos ĝis nun, provu ilin!

4. Herba teo
Ni vidis kreskadon de herbaj teoj dum la pasintaj jaroj, precipe kun detoxaj teoj kaj maldikigaj teoj trafantaj la merkaton, povas esti konfuze determini kiuj teoj efektive utilas.

Nu, la respondo estas Verda Teo, posedanto de vasta aro da kuracaj propraĵoj tiel riĉaj je antioksidantoj kaj fortaj kontraŭinflamaj efikoj.

5. Kurkumo
Kurkumo eble ne aspektas kiel la plej apetita manĝaĵo aldonebla al via reĝimo, sed ĝi fariĝis ĉefe ĉefa ĉi-jare. Kurkumo plenplenas de potencaj kuracaj ecoj, kiuj iuj asertas havi kontraŭinflamajn ecojn. 2018 ankaŭ kreskis Kurkumo uzata en haŭtflegaj reĝimoj.

Nun por la granda de 2018 ...

6. Plant-bazita proteino

Ĉi-jare veganis kaj plant-bazitaj dietoj tra la gazetaro kaj sociaj retoj. Ĉefaj restoracioj ofertas pli da ebloj ol iam ajn, kaj kuiristoj ampleksas ingrediencojn kiel tohuo, tempeo kaj kvinoo anstataŭ tipaj viandaj elektoj. Danke al pli kaj pli da senviandaj opcioj kaj plantaj produktoj facile haveblaj en 2018, certe estos multe pli da senviandaj tagoj en la estonteco!

Se vi konsideras sen viandan monaton, veganuary aŭ via tre propra koncepto sciigu nin per sociaj retoj, por ke ni povu resti laŭ la plej novaj manĝtendencoj kaj frenezoj! Ni volas vidi viajn receptojn, do se vi inkluzivas iujn el ĉi tiuj manĝaĵoj en vian dieton, uzu la #NotGuilty aŭ #SkinnyFoodCo.