5 Kialoj Kial Ni Bezonas Proteinon

Ĉiuj bezonas proteinojn, sed kial ĝi estas tiel grava por niaj korpoj?

Ĉi tie ni esploras 5 ĉefajn kialojn, kial ni bezonas proteinojn, kiom ni bezonas kaj kiel The Skinny Food Co povas helpi kun proteina konsumado.

Kio estas Proteino?

La mallonga respondo, proteino konsistas el aminoacidoj, konataj kiel la konstruaj elementoj de proteino, kiuj ludas multajn kritikajn rolojn en la korpo.

Proteinoj en manĝaĵoj troveblas en bestaj produktoj tia viando, fiŝo, ovoj kaj laktaĵoj. Vegetaraj kaj veganaj proteinaj manĝaĵoj inkluzivas Quorn, tohuon, fabojn, lentojn kaj legomojn.

Kial Ni Bezonas Proteinon?

1. Ĝi estas Esenca por Kresko kaj Riparo

Proteino estas esenca por ke la korpo kresku kaj riparu. Sen ĝi, estus neeble por via korpo konstrui, ripari kaj prizorgi muskolan histon.

proteinoj helpas kun baza strukturo de la korpo, ni fidas je proteinoj por ripari nian korpon dum niaj vivoj. Niaj ĉeloj, organoj, muskoloj, ostoj kaj konektaj histoj estas konstruitaj helpe de proteinoj.

2. Ĝi Provizas Energion

Proteino donas al ni energion, kun 1g da proteino provizanta 4kcal ĝi estas unu el la 3 ĉefaj makronutraĵoj, kiuj donas dietan energion.

3. Helpas Produkti Hormonojn

Proteinoj ankaŭ respondecas pri produktado de hormonoj. Hormonoj estas kemiaj mesaĝistoj, kiuj vojaĝas per la sango sendante mesaĝojn de unu korpoparto al alia por helpi kunordigi korpajn funkciojn.

Hormonaj ŝanĝoj okazas dum la tago, kiuj povas efiki aĵojn kiel korpotemperaturo, enŝalti aŭ malŝalti enzimojn kaj uzi manĝaĵojn kiel energifontojn - tial iuj proteinoj povas efektive kontroli kaj influi la agojn de aliaj proteinoj. 

4. Ĝi konsistigas Enzimojn

Iuj proteinoj funkcias kiel enzimoj, kio helpas akceli kaj faciligi kemiajn reagojn. Ĉi tiuj probable daŭrigos malaltigante la aktivigan energion de la reago, tial farante ĉi tiujn reagojn milionfoje pli rapide ol ili. 

Ekzemple, post kiam proteino atingas vian stomakon, proteazoj (klorida acido kaj enzimoj) disigas ĝin en pli malgrandajn ĉenojn de aminoacidoj.

5. Proteina Konsumado Bonas Por Via Taŭgeco

Konsumado de proteinoj povas helpi vian taŭgecan reĝimon, ĉu vi gajnas. Por tiuj, kiuj uzas pezojn, necesas subteni sufiĉan proteinon.

Proteino ankaŭ povas esti utila por tiuj, kiuj volas malpeziĝi. Multaj studoj montris, ke ĉe trejnitaj individuoj kaj dietoj, pli alta proteina dieto aperis.

Kiom Da Proteino Ni Bezonas?

Tipe la plej bonaj fontoj de proteinoj estas viandoj, fiŝoj, ovoj kaj laktaĵoj. Iuj plantoj ankaŭ havas multe da proteinoj, kiel ekzemple faboj, legomoj, kvinoo, lentoj kaj nuksoj.

Plej multaj homoj ne bezonas spuri sian proteinon. Plej multaj plenkreskuloj bezonas ĉirkaŭ 0.75 g da proteinoj po kilogramo da korpa pezo tage (por la averaĝa virino, tio estas 45 g, aŭ 55 g por viroj)

Kiel La Magra Manĝaĵo Kunhelpas Kun Proteina Konsumado?

La Skinny Food Co havas vastan gamon de Altaj Proteinaj Produktoj kiu povas helpi kun via proteina konsumado, inkluzive manĝetojn, disvastigaĵojn, pretajn manĝojn, proteinajn pulvorojn kaj trinkaĵojn.

Ni ankaŭ havas altajn proteinajn receptojn troveblajn ĉe niaj Paĝo de Receptoj kaj aliaj proteinoj rilataj blogoj.