Sana vivado

5 Sanaj Profitoj de Jogo

Kio estas la sanaj avantaĝoj de jogo, vi demandas?

Kio estas jogo?

Jogo estas antikva formo de ekzercado, kiu koncentriĝas pri forto, fleksebleco kaj batado por plibonigi vian fizikan kaj mensan sanon. Jogo ankaŭ instigas malstreĉiĝon kaj povas redukti streson.

Devenante el hindo, jogo estas grupo de fizikaj, mensaj kaj spiritaj praktikoj, kiuj celas kontroli kaj trankviligi la menson.

Jogo diris, ke alportas multajn sanajn avantaĝojn al via fizika kaj mensa sano - ĉi tie ni esploras 5 sanajn avantaĝojn de jogo.

1. Ĝi povas plibonigi vian mensan sanon

Multaj homoj deklaris, ke praktikado de jogo helpis plibonigi ilian mensan sanon, precipe malpliigi angorojn. Estas sufiĉe multe da science pruvita esplorado, kiu subtenas la ideon, ke jogo malpliigas angorojn kaj reduktas streson.

Aliaj studoj montras, ke jogo povas havi kontraŭdepresian efikon kaj povus helpi malpliigi simptomojn de depresioj. Jogo kapablas malpliigi nivelojn de kortizolo, kio estas a streshormono kiu influas nivelojn de serotonino - la neurotransmisoro ofte asociita kun depresio.

2. Konstruas vian forton, flekseblecon kaj ekvilibron

Jogaj pozoj estas dezajnitaj por konstrui forton kaj estas konsiderata bonega ekzerca reĝimo por celaj fortaj konstruaj celoj. Se vi volas konstrui vian forton, ekzistas specifaj jogaj pozoj, kiuj povas helpi forton.

Multaj homoj ankaŭ partoprenas en jogo por plibonigi sian flekseblecon kaj ekvilibron - denove, ekzistas specifaj pozoj desegnitaj por ĉi tiu celo se dezirite. Praktikado de jogo dum nur 15-30 minutoj ĉiutage faros grandegan diferencon.

3. Ĝi povas antaŭenigi dormkvaliton

Oni scias, ke malbona dormkvalito kontribuas al obezeco, alta sangopremo kaj menshigienproblemoj kiel ekzemple depresio.

Iuj studoj montris, ke jogo helpis plibonigi dormkvaliton, statistikoj montras tion super 55% de jogopraktikantoj plibonigis dormon kaj pli ol 85% raportis, ke jogo ankaŭ reduktis siajn streĉajn nivelojn.

4. Ĝi povas plibonigi koran sanon

Studoj montras, ke jogo plibonigas koran sanon kaj reduktas riskajn faktorojn de kormalsano.

Jogo estis konata la malpliigo de sangopremo en kelkaj partoprenantoj. Alta sangopremo estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de koraj problemoj, la malaltiĝo de sangopremo povas helpi redukti ĉi tiujn problemojn.

5. Ĝi povas helpi redukti dolorojn kaj dolorojn

En multaj kazoj, jogo estas konata por mildigi dolorojn. Ni moviĝas en multaj malsamaj manieroj kaj movoj dum jogaj ekzercoj, kiuj funkcias kiel "re-agordo" por via sinteno.

Bona pozo finfine kondukas al malpli da doloroj kaj doloro en la tuta korpo, tial multaj homoj praktikas specifajn spirajn ekzercojn kaj pozojn dum jogo, kiu estas konata por redukti kronikan doloron kaj rigidecon.