Kaloria Deficito kun The Skinny Food Co!
Ĉi-semajne ni volis montri al vi, kiel eblas ankoraŭ ĝui bonegan gustan manĝaĵon por venki la januaran bluson, tamen povante atingi viajn taŭgecajn celojn. Esti en kaloria deficito ne devas esti enuiga kaj tio ne signifas, ke vi fortranĉis la manĝaĵojn, kiujn vi amas, tial ni tre ĝojas povi proponi al vi sanajn alternativojn!
Ĉiuj kaloriaj kaj dietaj bezonoj estas malsamaj, depende de vi kiel individuo kaj de viaj agadaj niveloj - la subaj ideoj povas esti uzataj kiel bonega deirpunkto por dieta kaloria deficito ĉi-januaro.
Ni kolektis niajn plej ŝatatajn receptojn - de matenmanĝoj ĝis la vespermanĝo, manĝetoj inkluzivitaj por helpi vin ĝui manĝotempon en kaloria deficito ..
1,271 kcals en tago:
Matenmanĝo por Kaloria Manko:
Fruktaj Kuketoj
Vi bezonos:
- Fragokonfitaĵo
- Ora Siropo
- Kuketoj
- 264 Kcals
- 52g karbonhidratoj
- 3g graso
- 10g proteino
Kaloria Manko Manĝeto:
- Salita Karamelo Maldika Stango - 99 Kcals per peco (ambaŭ pecoj)
- 10g karbonhidratoj
- 4.4g graso
- 6.2g proteino
Kaloria Manko Lunch
Fake Away Italian and Tomato Fusilli Ready Manĝo
- 195 kcal
- 21.6g da karbonhidratoj
- 4.5g graso
- 13.5g proteino
Manĝeto kun Kaloria Manko:
Maldika Arakida Butera Lakta Ĉokolado-Tasoj
- 105 kcals per taso
- 7.3g da karbonhidratoj
- 4g proteino
Vespermanĝo pri Kaloria Manko
Fake Away Bova Kapsiko kaj Kojnoj Preta Manĝo
- 183 kcal
- 22.5g karbonhidratoj
- <1.5g graso
- 16.2g proteino
Kaloria Manko deserto
Blanka Ĉokolada Tiffin - kontrolu la recepton per klakante ĉi tie!
- 221 kcal per peco
- 32.5g karbonhidratoj
- 10.7g graso
- 2.1g proteino
- 30 minutoj da ekzercado ĉiutage por teni vin sana kaj sana!
- 2-3 litroj da akvo tage por helpi digestadon
- 6-8 horoj da dormo nokte
1,360 Kcals en tago
Matenmanĝo:
Jammy Fruit Sweet Pizza - kontrolu la klakante ĉi tie!
- 376 kcal po duona pico
- 55g da karbonhidratoj
- 6g graso
- 19g da proteino
Manĝeto:
Hej manĝuloj! Choco-Gutoj
- 86 kcal por tubo
- 4.4g da graso
- 1.1g da proteino
lunĉo
Falsa Portugala Peri-peri Koka Preta Manĝo
- 189 kcal
- 24.9g karbonhidratoj
- 1.8g da graso
- 16.8g da proteino
Manĝeto:
Apple kaj SFC Nutty Hazelnut nigra kafo
- 75 kcal
- 19g da karbonhidratoj
- 0g graso
- 0g proteino
Vespermanĝo:
Fake Away Tajlanda Stilo Verda Kokida Kareo Preta Manĝo
- 264 kcal
- 28.5g karbonhidratoj
- 4.5g graso
- 24.6g proteino
deserto:
Irish Cream Chocolate Cheesecake: Rigardu la recepton de klakante ĉi tie!
- 370 kaloj por tranĉaĵo
- 30g karbonhidratoj
- 24.5g graso
- 7g da proteino
30 minutoj da ekzercado ĉiutage por teni vin sana kaj sana!
2-3 litroj da akvo tage por helpi digestadon
6-8 horoj da dormo nokte
1,506 kcals en tago
Matenmanĝo:
Frambra Konfitaĵo kaj Peanut Butter Franca rostpano
- 328 kcal
- 42g karbonhidratoj
- 12g graso
- 14g proteino
Manĝeto:
Ĉokolada Brownie Skinny Trinkejo
- 99kcal po peco - 2 pecoj kalkulitaj
- 11g karbonhidratoj
- 4.4g graso
- 6g proteino
Tagmanĝo:
Falsa Hinda Kokido Tikka Preta Manĝo- 189 kcal
- 21.6g da karbonhidratoj
- 3.6g graso
- 15.6g proteino
Manĝeto:
- 102 kcal
- 13g karbonhidratoj
- 6g graso
- 1.6g proteino
Vespermanĝo:
Falsa Ĉina Dolĉa kaj Acida Kokida Preta Manĝo
- 207 kcal
- 29.4g karbonhidratoj
- 1.5g graso
- 17.7g proteino
deserto:
- 252 kaloj por 2 tranĉaĵoj
- 30.2g karbonhidratoj
- 12.8g graso
- 9.4g proteino
Gateau Nigra Arbaro Varma Ĉokolado
- 230 kcal
- 18g karbonhidratoj
- 11g graso
- 11g proteino
kaj se vi ne jam rimarkis - 30 minutojn da ekzercado ĉiutage por teni vin sana kaj sana! Bonvolu ĉiam memori trinki 2-3 litrojn da akvo ĉiutage por helpi digestadon kaj dormi inter 6-8 horoj nokte por senti vian plej bonan!
Se vi havas pliajn bonegajn manĝajn ideojn uzante niajn produktojn, nepre marku nin per viaj delikataj bildoj!