Proteinaj Rokaj Vojaj Stangoj

Sana Roka Vojo

Rocky Road estas absoluta klasikaĵo, sed ofte plenplena de sukero kaj tre alta en kalorioj! Do ni decidis, kiel ni faras recepton de Rocky Road, kiu taŭgas por viaj celoj? Se vi volas ion dolĉan, ĉokoleman kaj vi amas sukergumaĵojn, tiam vi amos ĉi tiujn stangojn! Pli proteine, malpli sukere kaj malpli kalorie, ĉi tiuj markos ĉiujn viajn skatolojn se vi volas pli sanan manĝeton aŭ deserton! 

Faras 9 stangojn

Vi bezonos:

• 200g nigra ĉokolado
• 50g riĉaj teobiskvitoj
• 50g marĉoj
• 30g sultanoj
• 10 gutoj SFC Chocolate Heaven Flavor Drops
• 90g Maltesers-Proteina Pulvoro
• 15ml fandita kokosa oleo 

Recepto de Rocky Road Protein

1. Prenu kvadratan bakujon kaj tegu per pergamena papero

2. En bovlo, disigu viajn riĉajn te-biskvitojn en mordajn pecojn (ne dispremu ilin tro multe, vi ne volas biskvitan polvon!)

3. En granda miksaĵbovlo, aldonu viajn biskvitajn pecojn, sukergumaĵojn, sultanojn kaj miksu tute

4. En aparta bovlo, enmetu viajn malhelajn ĉokoladajn pecojn kaj metu ilin en la mikroondon en 20 sekundaj eksplodoj, movante milde interen, ĝis la tuta ĉokolado fandiĝis. 

5. Post kiam la ĉokolado plene fandiĝis, aldonu vian Ĉokolaj Ĉielaj Guto-Gutoj kaj Maltesers-Proteina Pulvoro kaj movu ĝis kompleta kombino

6. Poste aldonu vian kokosan oleon kaj miksu ĝis kompleta kombino

7. Verŝu vian ĉokoladan proteinan miksaĵon sur la biskvitojn, sukergumaĵojn kaj sultananojn kaj miksu ĝis ĉio estos tute kovrita.

8. Verŝu la ŝtonan vojmiksaĵon en la ladon kaj fridu dum 4 horoj ĝis ĝi estas tute preta.

9. Fiksita, tranĉu en 9 stangojn, servu kaj ĝuu! La perfekta proteina manĝeto aŭ deserto!

Kalorioj kaj makrooj por stango:

224 kalorioj

25g karbonhidratoj

10g graso

8.2g proteino 

Se vi faras ĉi tiun recepton hejme, ne forgesu foti kaj enigi nin en sociaj retoj! Ni tre ŝatus vidi!