Malaltkaloria Stir Fry | Dolĉa Chilia Kokido Stir Fry

Sana Stir Fry Recepto 

Ĉu vi serĉas facilan, nutran kaj malaltkalorian manĝon? Ne serĉu pli ol ĉi tiun bongustan malaltkalorian friton!

Ĉi tiu unu-pota plado estas plenplena de freŝaj legomoj kaj proteinoj, kiuj faras bongustan kaj plenplenan manĝon. Plie, ne nur la fritaĵoj estas sana alternativo al pezaj pladoj kiel spagetoj kaj terpomoj, sed ili ankaŭ povas helpi vin atingi viajn celojn de peza perdo pro la malalta nombro da kalorioj en ĉiu porcio. Se vi serĉas novajn manierojn enmeti sanajn manĝojn en vian dieton dum vi ankoraŭ tenas la kaloriojn sub kontrolo, tiam indas provi kun malalta kaloria frito.

Stirfrito ankaŭ estas konata pro esti vere rapida sana manĝopcio, kio signifas, ke vi ŝparos tempon en la kuirejo kaj povos prepari bongustan kirman pladon en minutoj.

Por fari malalt-kalorian friton, komencu kolektante viajn ingrediencojn. Vi bezonos iom da malgrasaj proteinoj kiel kokido, salikoko aŭ tofuo, kaj ankaŭ freŝajn legomojn kiel paprikoj, cepoj, karotoj kaj fungoj. Vi ankaŭ povas aldoni kelkajn spicojn kaj herbojn por plia gusto.

En nia bongusta memfarita salteto, ni uzos kelkajn senhaŭtajn kokajn mamojn akompanatajn de niaj Malgrasaj Konjac-Nudeloj parigitaj kun nia bongusta Dolĉa Kapsiketo-Saŭco kaj kelkaj sanaj legomoj kaj eĉ kradon de freŝa zingibro por la plej freŝa freŝa gusto. 

Porcioj: 2 | Prepara Tempo: 10 Minutoj | Kalorioj: 164 Kcal per Servo

Stir Fry Ingrediencoj: 

• 2 Senhaŭtaj Kokaj Mamoj 
• Magraj Konjakaj Nudeloj 
• 1 Flava Pipro 
• 100 g Brokolo 
• Manpleno da Printempaj Cepoj 
• 100 g Beba Maizo 
• 1 kulero de Zingibro (raspita)
• Maldika Dolĉa Kapsiketo-Saŭco or Maldika Sriracha Varma Saŭco

Kiel Fari Sanan Stir Fry 

Metodo:

Post kiam vi havas ĉiujn viajn ingrediencojn pretaj, varmigu grandan paton super mezalta fajro kaj aldonu kuleron da oleo, aŭ alternative uzu nian. 1 kcal Spray Oil. Kiam la oleo estas varma, aldonu la kokajn brustojn kaj kuiru dum ĉirkaŭ 5 minutoj ĝis ili estas kuiritaj.

Poste, aldonu viajn legomojn kaj fritu dum ĉirkaŭ 3-4 minutoj ĝis ili estas molaj sed ankoraŭ kripaj. Poste, aldonu viajn Skinny Konjac-Nudelojn kaj fritu dum aliaj 2-3 minutoj ĝis ĉio estas kuirita.

Fine, aldonu vian Skinny Sweet Chilli Sauce aŭ Skinny Sriracha Hot Sauce kaj fritu por alia minuto. Servu vian malaltkalorian friton kun kelkaj freŝaj herboj kaj ĝuu!

Kion meti en fritilon? 

Kiam temas pri fari bongustan kaj sanan salteton, la eblecoj estas senfinaj. Vi povas aldoni kiajn ajn ingrediencojn vi ŝatas, depende de viaj gustopreferoj kaj dietaj bezonoj. 

Niaj Skinny Shirataki Low Carb Nudeloj estas grasaj, gluten-liberaj kaj sen sukero kaj nur 4kcal per porcio, tio signifas, ke ili estas bonega sana alternativo por semajnnoktaj vespermanĝoj kaj povas esti kunigitaj kun miksaĵo de popularaj legomoj kaj saŭcoj, kiuj povas krei unikajn. friti gustojn ĉiufoje. 

Vi povas manĝi pli da tio, kion vi amas, kiam vi ŝanĝos niajn 4-kaloriajn nudelojn.

Aliaj Grandaj Ideoj Por Niaj Nudeloj 

• Ostra Saŭco & Sezamaj Nudeloj - freŝa kaj sana salata kombinaĵo de malvarmaj frititaj nudeloj parigitaj kun sojsaŭco-bazita pansaĵo kaj kelkaj sezamaj semoj por ornamado. 
• Chicken Broth Ramen - Kial ne ĝui vian plej ŝatatan falsaĵon kreante vian propran memfaritan inspiritan pladon de Wagamama? Vi eĉ povas ŝanĝi la regulan sojsaŭcon por iom da malmulta natria sojsaŭco aŭ malpeza sojsaŭco por ŝpari pliajn salojn. 

Nia Magra Shirataki Low Carb Nudeloj ankaŭ povas esti uzata en diversaj aliaj pladoj, kiel supoj, salatoj kaj saltetoj. Ili estas bonega maniero aldoni iom da ekstra nutrado al viaj manĝoj sen aldoni tro da kalorioj.

Ĉu vi povas manĝprepari fritaĵojn?

Jes, vi certe povas manĝprepari saltetojn! Manĝpreparo estas bonega maniero ŝpari tempon kaj monon dum ankoraŭ manĝante sane. Por prepari manĝon, via frito, simple kuiras la ingrediencojn anticipe kaj konservas ilin en hermetikaj ujoj en la fridujo dum ĝis 4 tagoj. Kiam vi estas preta por manĝi, simple revarmigu la saltiĝon en pato aŭ mikroondon kaj ĝuu!

Por konservi vian fritaĵon freŝa, vi povas manĝprepari viajn laŭsezonajn legomojn kaj proteinojn laŭvole kaj aldoni la konjac-nudeloj poste, tiamaniere viaj nudeloj restos freŝaj por pli longe. Ĉi tio estas bonega maniero por prepari manĝon, ĉar la konjac-nudeloj bezonas nur 2 minutojn por kuiri ĝis kompletigo!

Kiel fari fritaĵon kun restaĵoj?

Fari fritaĵon kun restaĵoj estas bonega maniero uzi iujn ajn ingrediencojn, kiujn vi havas en via fridujo. Komencu varmigante grandan paton super mezalta fajro kaj aldonante kuleron da oleo. Kiam la oleo estas varma, aldonu vian elekton de proteino (restaĵo de kokido, bovaĵo, porkaĵo, tofuo ktp.) kaj kuiru dum ĉirkaŭ 5 minutoj ĝis ĝi estas kuirita.

Poste, aldonu viajn legomojn kaj fritu dum ĉirkaŭ 3-4 minutoj ĝis ili estas molaj sed ankoraŭ kripaj. Fine, aldonu viajn Skinny Konjac-Nudelojn kaj fritu dum aliaj 2-3 minutoj ĝis ĉio estas kuirita.

Fine, aldonu vian plej ŝatatan saŭcon (soja saŭco, teriyaki-saŭco, dolĉa kapsiksaŭco ktp.) kaj fritu dum alia minuto. 

Vi ĉiam povas interŝanĝi la Maldikajn Konjac-Nudelojn kontraŭ iom da restaĵo de rizo, blanka rizo aŭ nia Maldika Konjac-Rizo kiu ofertas

Ĉu frititaj legomoj estas bonaj por malplipeziĝi? 

Jes, frititaj legomoj estas bonega eblo por malplipeziĝi. Stirfritado estas malaltkaloria kuirmetodo, kiu helpas reteni la nutraĵojn en la legomoj dum ankaŭ provizas bongustan kaj bongustan manĝon. La ŝlosilo por fari sanan friton estas uzi freŝajn legomojn kaj malgrasajn proteinojn.

Vi ankaŭ povas elekti interŝanĝi oleojn per unu-kaloriaj ŝprucaĵoj kiel nia Magra Virga Oliva Oleo, kaj anstataŭigi altsalajn saŭcojn per niaj malaltkaloriaj preskaŭ nulaj saŭcoj kiel la Dolĉa Kapsiketo Sriracha kaj eĉ la Kapsiketo kaj Kalko-Saŭco.