5 Manieroj Trakti Streson

Estis sufiĉe malfacilaj kaj streĉaj kelkaj jaroj, la plej multaj el ni sentas sin pli streĉitaj ol kutime. La Covid-19-pandemio amase influis niajn vivojn, kaj por iuj kaŭzis sian mensan sanon.

Multaj el ni havas malsamajn elteni mekanismojn kiam traktas streson, iuj povas turni sin al io nesana por helpi vin elteni.

Tamen - la ŝlosilo por bona streĉa administrado estas konstrui emocian forton, resti konektita kaj societema, adopti pozitivan perspektivon kaj regi vian situacion. 

Ĉi tie ni esploras la plej bonajn 5 manierojn trakti streson. Bonvolu noti, ke ĉi tiuj konsiloj eble ne funkcias por ĉiuj, do gravas trovi tion, kio funkcias plej bone por vi kaj serĉi medicinan konsilon se necese. 

1. Konekti kun Homoj kaj Komuniki

Kiam ni estas streĉitaj, ni emas fermi nin - ĉi tio ne estas helpema ĉar vi finos enboteligi ĉiujn viajn pensojn kaj zorgojn al vi mem. 

Gravas esti sincera pri la streso, kiun vi alfrontas. Ĝi helpas konfidi al amiko aŭ amato, bonaj amikoj kaj familio estas gravaj por ajna sana vivstilo.

Alternative, konektu kun homoj en grupoj aŭ interrete. Bona subtena reto de kolegoj, amikoj kaj familio povas mildigi viajn problemojn. Agadoj kun aliaj helpas nin malstreĉiĝi kaj okupacii nin por distri kaj forigi sentojn de streso.

2. Estu Aktiva kaj Distrata

Ekzercado ne estas por ĉiuj, sed studoj trovis, ke eĉ 10-minuta promenado povas mildigi sentojn de streso. Ekzercado povas redukti iom da la emocia intenseco, kiun vi spertas, kaj povas permesi al vi trakti viajn problemojn pli trankvile.

Aliaj metodoj, kiuj diferencas de teni aktiva, estas distri vin por forigi sentojn de streso, kiel aŭskulti muzikon. Estas multaj ludlistoj, kiuj helpas redukti sentojn de streso, kiujn vi povas aŭskulti kiam vi spertas negativajn pensojn. 

3. Evitu Malsanajn Kutimojn

Ne fidu nesanajn kutimojn por administri streson, kiel alkoholo, fumado aŭ kafeino. 

Ĉi tiuj eltenaj metodoj ne helpos vin longtempe.

4. Prenu Kontrolon kaj Ridu ĝin

Pensu al vi mem "estas solvo al iu ajn problemo". Prenu la situacion, vi trovos ĝin poviga kaj utila por via mensa sano. 

Ridado liberigas vian streĉan respondon kaj povas malpezigi streĉiĝojn malstreĉante viajn muskolojn. Oni scias, ke ridado malpliigas streĉajn hormonojn kaj ekigas la liberigon de endorfinoj. 

5.Estu Atenta

Atenti pli da la nuna momento povas plibonigi vian mensan bonfarton. Ĉi tio inkluzivas viajn pensojn, sentojn, vian korpon kaj la mondon ĉirkaŭ vi.

Ĉi tiu konscio estas klasita kiel "atentigo" - kiu povas helpi vin ĝui la vivon kaj vian ĉirkaŭaĵon. Ĝi povas pozitive influi kiel vi perceptas la vivon kaj ŝanĝi la manieron kiel vi sentas pri la vivo kaj kiel vi aliras defiojn.

La praktiko baziĝas sur la ideo, ke la kialo, kial ni estas emfazitaj, ne estas tio, kio okazas en la nuna momento, sed tio, kio okazas en niaj kapoj.

Legu nian Mindfulness: Kio Ĝi Estas? blogo por pliaj informoj. 

Aĉetu The Skinny Food Co Range hodiaŭ!