Receptoj pri Proteina Jogurto

Ĉu via celo estas akiri muskolojn aŭ perdi grason, akiri sufiĉe da proteino kaj kompreni la bazajn principojn de taŭgeco kaj nutrado estas esencaj komponantoj de iu sukcesa ekzerca programo. 

Proteino estas esenca parto de la homa dieto, ĉar ĝi helpas konstrui muskolojn kaj forton. Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en energia metabolo kaj pezo-administrado. 

Trovi alt-proteinajn manĝojn, kiuj ofertas bonegajn gustojn kaj varion, ofte povas esti defio. Unu bonega elekto estas la proteina jogurta bovlo. Ĉi tiu bongusta kaj nutra manĝo estas plenplena de proteinoj, vitaminoj, mineraloj kaj sanaj grasoj.

Tipa proteina jogurta bovlo konsistas el greka jogurto, freŝaj fruktoj, nuksoj aŭ semoj, kaj kulero de via plej ŝatata proteina pulvoro. La kombinaĵo de ĉi tiuj ingrediencoj provizas bonegan fonton de altkvalita proteino, kiu povas helpi vin atingi viajn taŭgecajn celojn.

La proteina jogurta bovlo ankaŭ estas bonega maniero eniri kelkajn kromajn nutraĵojn. Vi povas aldoni freŝajn legomojn, kiel spinacon aŭ kale, por plia akcelo de vitaminoj kaj mineraloj. Vi ankaŭ povas aldoni nuksojn aŭ semojn por sanaj grasoj kaj fibro.

La proteina jogurta bovlo estas oportuna kaj bongusta maniero akiri la proteinon, kiun vi bezonas por atingi viajn taŭgecajn celojn. Ĝi estas facila por fari kaj povas esti ĝuita kiel manĝeto aŭ manĝo. Do, se vi serĉas bongustan kaj nutran manieron enhavi kroman proteinon, provu la protein-jogurtan bovlon!

La Sanaj Profitoj de Pliigita Proteino 

Manĝi dieton altan en proteino havas multajn sanajn avantaĝojn. Proteino helpas konstrui kaj ripari muskolojn, kiuj povas helpi vin konservi sanan pezon kaj redukti la riskon de obezeco. Ĝi ankaŭ helpas reguligi hormonojn, kiuj povas plibonigi vian humoron kaj energiajn nivelojn. Krome, pliigita proteina konsumo povas helpi redukti la riskon de disvolvi iujn malsanojn kiel tipo 2 diabeto kaj kormalsano. Manĝi pli da proteino ankaŭ povas helpi redukti avidojn kaj malsaton, faciligante algluiĝi al sana dieto.

La Malsamaj Tipoj de Proteinaj Jogurtoj

Estas diversaj proteinaj jogurtoj haveblaj sur la merkato. Greka jogurto estas unu el la plej popularaj elektoj, ĉar ĝi estas alta je proteino kaj malalta en graso. Aliaj specoj de jogurto kiel sojo, migdalo kaj kokoso ankaŭ povas esti uzataj por fari bongustan proteinan jogurtan bovlon.

Ne gravas kiun tipon de jogurto vi elektas, certigu kontroli la etikedon por aldonitaj sukeroj kaj aliaj nesanaj ingrediencoj.

Manĝi matenan jahurtan bovlon estas bonega fonto de proteino, kaj povas esti farita per diversaj malsamaj ingrediencoj por certigi, ke via matenmanĝo taŭgas por altproteinaj dietoj kaj tute ne enuiga. 

Jen niaj plej ŝatataj proteinaj jogurtaj receptoj: 

Banana & Ĉokolada Proteina Jogurto: 

 Ĉi tio certe estas unu por amantoj de ĉokolado serĉantaj altproteinajn dietojn, kiuj ne estas banalaj kaj enuigaj. Miksi nian Chocaholic-siropon donas la perfektan dolĉecon por plibonigi la guston de via matenmanĝo, sen aldoni kromajn nenecesajn sukerojn kaj kaloriojn.

ingrediencoj:

• 1 taso da greka jogurto
• 1 banano, tranĉita
• 2 kuleretoj Chocaholic Chocolate Drops Siropo 
• 1 kulero da ĉokolada proteina pulvoro

instrukcioj:

1. En bovlo miksu la jogurton, bananajn tranĉaĵojn kaj proteinan pulvoron.

2. Miksi ĝis ĉio estas bone kombinita.

3. Supre kun malavara porcio de nia SFC Chocaholic Chocolate Drops siropo 

Frago & Granola Jogurto 

Se vi okupiĝas pri regula fizika aktiveco, vi eble serĉas pligrandigi viajn fontojn de proteino de nur tipaj proteintrinkoj ĝis pli sanaj ekvilibraj dietoj matene. Miksi viajn pulvorajn proteinajn suplementojn kun viaj plej ŝatataj jogurtaj bovloj estas la perfekta maniero pliigi vian proteinan konsumon sen kompromiti bongustajn manĝojn. 

Ĉi tiu jogurta bovlo de proteino de Frago kaj Granola estas la perfekta kombo de dolĉa, kroĉa kaj glata, kun ĝis 25 g da proteino, ĝi estas la perfekta komenco de via tago. 

ingrediencoj:

• 1 taso da greka jogurto
• 1/2 taso da freŝaj fragoj, tranĉitaj
• 1/4 taso de granola
• 1 ŝovelilo da vanila proteina pulvoro
• 1 kulero Guto de Gusto de Vanila Fromaĝo

instrukcioj:

1. En bovlo, miksu la jogurton, fragojn, Vanillajn Gustajn Gutojn, Granola kaj proteinan pulvoron.

2. Miksi ĝis ĉio estas bone kombinita.

3. Supre kun tavolo de maldike tranĉitaj fragoj kaj ĝuu

Pomo kaj Cinamo-Jogurta Bovlo 

 Sukero, Spico kaj ĉio bela, ĉi tiu vintra pli varma pomo kaj cinamo-proteina bovlo estas absolute bongusta, desegnita por celi muskolan kreskon, plibonigi ostan sanon kaj pligrandigi la manierojn en kiuj ni manĝas nian ĉiutagan proteinan enhavon. 

ingrediencoj:

• 1 taso da greka jogurto
• 1 pomo, hakita
• 1 kulero de Skinny Cinnamon Syrope 
• 1/2 cucharadita muelita cinamo
• 1 ŝovelilo da vanila proteina pulvoro

instrukcioj:

1. En bovlo miksu la jogurton, la cinamon-siropon kaj la pomon tranĉitan

2. Miksi ĝis ĉio estas bone kombinita.

3. Aspergu per cinamo kaj ĝuu!

Ĉu proteina jogurto estas bona por malplipeziĝi? 

Jes, proteina jogurto povas esti bonega aldono al ajna peza perdo-plano. Proteino helpas teni vin sata pli longe kaj povas helpi redukti avidojn dum la tuta tago. Krome, ĝi helpas konstrui muskolojn, kiuj siavice plifortigas vian metabolon kaj helpas vin bruligi pli da kalorioj.

Konstante konservi vian ĉiutagan proteinan konsumon povas ankaŭ minimumigi multajn sanriskojn kiel la riskon de kormalsano / kardiovaskula malsano.