Malaltaj Kaloriaj Spagetoj Bolonja
Malaltkaloriaj manĝoj fariĝas ĉiam pli popularaj en ĉi tiu tago kaj aĝo, kun senfina kvanto da alternativaj anstataŭaĵoj por produktoj de ampleksa vario de nuks-miksaj laktoj ĝis florbrasika rizo. Pastaj pladoj estas la plej ŝatata vespermanĝo de nacio en Britio, kun diversaj tradiciaj pastaj manĝoj de Bolonja ĝis karbonaro ĝis memfaritaj familiaj receptoj.
Hodiaŭ ni rigardos kiel preni klasikan britan favoraton, spageton bolognezon, kaj transformi ĝin en Maldika manĝo por la tuta familio, sen kompromisi la guston.
Kiel fari recepton de Spageto-Bolognese kun malalta karbonhidrato
Manĝo kun malalta karbonhidrato estas tiu, kiu havas malpli ol 20 gramojn da karbonhidratoj por porcio. Por redukti la kvanton da karbonhidratoj en nia manĝo, ni simple povus redukti paston. Tamen pasto ne estas malbona por ni! Fakte, tuta akna pasto estas efektive utila por nia sano. Tutaj aknoj enhavas fibron, vitaminojn, mineralojn, antioksidantojn kaj fitokemiaĵojn. Ili ankaŭ estas pli facile digesteblaj ol blanka faruna pasto.
Do anstataŭ tute eltranĉi paston, jen rapida kaj simpla maniero fari malmultan karbonhidratan spagetan bolonjan saŭcon kaj parigi ĝin kun nia. malalt-karbohidrataj spagetoj
Senglutena Spageto Bolonja
Se vi suferas de celia malsano, tritika alergio aŭ ajna alia formo de gluten-maltoleremo, tiam vi devas eviti glutenon. Gluteno troviĝas en manĝaĵoj faritaj el tritiko inkluzive de pano, kukoj, kuketoj, biskvitoj, pickrusto kaj multaj aliaj aferoj.
Por certigi, ke via familio ĝuas sanajn manĝojn evitante glutenon, kial ne provi nian malmultan karbonhidratajn spagetojn, ĝiajn tute sen gluten. Farante vian semajnan manĝon multe pli facile kuiri - simple varmigu dum 2-3 minutoj kune kun viaj freŝaj herboj kaj tomata saŭco.
Nia Sana Bolonja Saŭco Recepto:
ingrediencoj:
- 1 Granda karoto
- 1 cucharaditas de oleo de olivo
- 3 Ajlaj dentoj
- 100 g butonaj fungoj
- 2 Pecoj da celerio
- 1 bovaĵo-kubo
- 1 Meza cepo (blanka aŭ ruĝa)
- 250 g da malgrasa bova pikaĵo (5% graso)
- Manpleno da hakitaj freŝaj folioj de bazilio
- 2 branĉetoj de rosmareno
- 1 kuleroj da tomata pureo
- 1 lado da hakitaj tomatoj
- Malalta Carb Tagliatelle Pasto
- Dispremita nigra pipro (al gusto)
- Mara salo (al gusto)
- Parmesana fromaĝo (aŭ cheddar se preferas)
Metodo:
Paŝi 1: Preparu viajn legomojn, fajne haki vian cepon, 3 ajlojn, 2 celeriajn bastonojn kaj karotojn.
paŝo 2: En granda pato varmigu la kuleron de olivoleo, aldonante ajlon kaj cepojn - fritu dum 3-5 minutoj.
Paŝi 3: Aldonu la muelitan bovaĵon al la pato kaj brunu, tiam aldonu freŝan bazilio kaj rosmarenon, poste la karoton kaj celerion - kuiru sur milda varmego dum 20 minutoj.
Paŝi 4: Aldonu tomatan pureon kaj teditan tomaton al la pikilo, kun la bovaĵo-kubo, 1 taso da akvo & salo kaj pipro al gusto.
Paŝi 5: Dum la spagetsaŭco bolas, antaŭboligu grandan kaserolon da salita akvo kaj aldonu viajn malaltajn karbonhidratajn tagliatelojn.
Paŝi 6: Kuiru spagetojn dum 3-4 minutoj, drenu kaj miksu kun via sana bologna saŭco
Paŝi 7: Servu kun aspergo de parmesana fromaĝo kaj ajla pano, se vi volas.
Malalta Carb Facilaj Manĝoj
Dum Spag Bol estas klasika semajnmeza manĝo, ekzistas sennombraj elektoj por bongusta manĝo kun malalta kalorio. De Varmaj potoj ĝis kareoj. Jen kvin sanaj familio manĝoj kiuj estas bonegaj elektoj por okupata familioj kiuj volas nutri sin nutri, bongustaj manĝoj sen devi pasigi horojn en la kuirejo preparante ellaboritajn manĝojn por semajnnoktaj vespermanĝreceptoj.
- Tajlanda Verda Kokido-Kareo (Kun Nia Konjac-Rizo )
- Vegetara Pasto Bake
- Spikaj Kokidaj Volvaĵoj
- Facila Stir Fry (Kun Nia Shirataki Nudeloj)
- Malalt-Calaj Picoj
Interŝanĝado
