Sanaj Veganaj Flapjacks

Flapjacks estas unu el niaj plej ŝatataj matenmanĝmanĝaĵoj ĉi tie ĉe Skinny manĝaĵo Co ĉefsidejo. Ili estas lanugaj, dolĉaj kaj ŝarĝitaj proteino. Sed kio pri vegan-amikaj alternativoj? Nu, bonega novaĵo veganoj! Ni havas vin kovrita, nia sana veganaj flapjakoj estas faritaj per migdalo faruno, linosemoj, bananoj, cinamo, ekstrakto de vanilo, siropo de arce kaj kokoso oleo - forĵeti la buteron kaj anstataŭigi ĝin per pli sana alternativo por la finfina sanaj flapjakoj recepto. 

Kiel Fari Vegana Flapjack

Antaŭ ol ni eniros la ingrediencojn, ni rigardu la kuirejajn aparatojn kaj ilojn, kiujn vi bezonos antaŭ fari vian vegana manĝeto. 

(Certu, ke vi devas manon: granda miksaĵbovlo, bato, kvadrata bakado lado kun bakpapero, kiel hermetika ujo por stokado & iuj dezirataj kompletaĵoj kiel ekzemple ĉokoladeroj, salita karamelsaŭco kaj dezerta kokoso) 

Vi bezonos:

• Vegana Butero aŭ Margarino (Alternative Kokosa Oleo)
• 260 g Rulita Aveno
• 100 g mola Bruna Sukero 
• 5 kuleroj Magra manĝaĵo Cos Maple Syrup

telefono

Paŝi 1: Varmigu vian forno ĝis 180c/350 F

Paŝi 2: Preparu vian stacion, tegante vian profundan bakado stano kun baka pergameno - ni konsilas uzi pli da papero ol bezonata por faciligi forigi la flapjakojn post kuiri. 

Paŝi 3: Fandu la vegana butero - Fandado vegana butero povas esti farita same kiel norma margarino aŭ lakta butero - tamen, se vi elektis kokoso oleo, memoru, ke se la kokoso oleo venas en klara vitra kruĉo, kiun vi povas varmigi la tutan kruĉon en la mikroondon por facila uzo. Ĉi tio ankaŭ minimumigas la eblecojn bruligi aŭ trovarmigi la oleon.

Paŝi 4: Aldonu la avenon al la fandita margarino kaj miksu kune, bone tegante, unufoje kovrita miksaĵo en la bruna sukero & siropo kaj daŭre miksi.

Paŝi 5: Se vi ne aldonas lakton aŭ malhelaj ĉokoladaj pecetoj, tiam nun estas la tempo movi de la miksaĵbovlo al la stano kun baka pergameno. Via miksaĵo devas esti glueca kaj sufiĉe bone kunteni; translokigi ĉi tion povus esti malfacila, ni kutime uzas plaston. bakado spatelo, sed se vi ne havas unu, ĝi ne estas granda - nur uzu la dorson de granda kulero!

Paŝi 6: Baku la avena miksaĵo dum 25-30 minutoj laŭ dezirataj rezultoj, se vi ŝatas molaj flakoj tiam bakado dum pli mallonga tempo donos al vi molan, gluecan klapeto, dum kiu bakado por pli longe produktos krakaj flapjakoj.

Paŝi 7: Tranĉu la flapjakojn sen lakto en 12 kvadratojn antaŭ ol lasi tempon malvarmiĝi

Paŝi 8: Fojo malvarmigita forigu la bakpaperon

Por Kiaj Gardaĵoj Veganaj Flapjacks

Se hazarde vi trovis ĉi tion serĉante Amerikaj flojoj (aŭ pli ofte nomataj en la UK kiel patkukoj, tiam neniam timu - ni havas la perfektan vegan krespo-recepto ĉi tie - kunlabore kun Emilie, kiu parolis al ni per siaj plej ŝatataj veganaj manĝoj por manĝi en unu tago!

Sed se vi estas en la ĝusta loko kaj volas scii kiel vi povas preni vian normon receptoj de flapjack de baza ĝis brila, tiam ni rigardu kelkajn klapeto kompletaĵoj kiuj forblovos vin. 

Jen kelkaj el niaj plej bonaj fotoj por flapjack kompletaĵoj: 

• Kokosa Mielo - Kun sekigita kokoso kaj nia vegana mielo ĉi tiuj ofertas dolĉan kaj nuksan prenon de la tradicia recepto de flapjack.
• Ora Siropo - Konservante ĝin klasika kun dolĉa aldono al via vegana manĝeto
• Arakida Butero - Nia 100% arakida butero venas kaj kroĉa kaj glata
• Cinnamon Flapjacks - uzu nian cinama kirl siropo por aldoni spicitan aromon al viaj sanaj flapjacks - la siropo povas esti aldonita antaŭ bakado aŭ post!

Ĉu Flapjacks estas Sanaj

Jes! Flapjakoj estas altaj en fibro, kalio, magnezio, folato, vitamino B6, E-vitamino, fero, mangano, kupro, zinko, fosforo, kalcio, kaj seleno. Krome, ili enhavas neniun kolesterolon kaj tre malmulte da saturita graso.

La plej bona afero pri ĉi tiu klasika brita dolĉaĵo estas, ke ĝi estas brila energia akcelo, pro ĝia alta fibro vi povas uzi ĉi tiujn kiel antaŭ aŭ post-trejnado regaloj aŭ kiel parto de via ĉiutaga manĝoplano.

Sana Pezo Perdo Dolĉaj Dolĉoj

Se vi serĉis manierojn perdi pezon, tiam vi eble pripensos fari viajn proprajn sanajn regalojn. Fari sanajn dolĉaĵojn hejme estas pli facila kaj pli malmultekosta ol aĉeti ilin en vendejoj. Estas multaj bongustaj receptoj haveblaj per nia blogo pri receptoj tio povas helpi kun multoblaj alternativaj dietaj planoj kiel veganismo, vegetarano, paleo, gluten-libera, malalta karbonhidrato kaj malalta sukero.