Ajlaj Buteraj Platpanoj

Ajlaj Buteraj Platpanoj

Vi amis niajn platajn panojn Easy Chicken Curry, do ni decidis krei pli - ĉi-foje kun malpli da kalorioj! Perfekta por ĉiuj, tiuj kun peza perdo, tiuj kun maltoleremoj aŭ tiuj, kiuj nur ŝatas malpezan, bongustan tagmanĝon! Ni uzis nian nekredeblan Skinny Food Co Garlic and Herb Marinade por krei la ajlan buteron, kaj ni devas agnoski, ke ĝi estas ankaŭ tre bongusta kaj facile facila ankaŭ! 

Vi bezonos: 

(Faras 4)

80g memkreskanta faruno

80g 0% grasa natura jahurto

5g malpeza butero

1-spaca SFC-Ajlo kaj Herba Marinado 

 Kiel fari platpanojn kun ajlo: 

1. Varmigu la pato per forta fajro.

2. Kombinu la jahurton kaj la farunon en miksaĵbovlo kaj miksu kune per kulero ĝis ĝi ekkuniĝos en paston.

3. Malpeze farunigu vian laborsurfacon, elprenu la paston el la bovlo kaj dividu ĝin en 4 egalajn pecojn. 

4. Per iomete farunigita ruliĝanta pato, elvolvu ĉiun pecon da pasto ĝis ili estas kelkaj milimetroj dikaj kaj metu en la pato.

5. Kuiru en la pato por kelkaj minutoj ĉiu flanko ĝis ĉiu flanko estas ora. Kuiritaj ĉi tiuj estas viaj plataj panoj.

6. Dum la plataj panoj estas en la pato, fandu vian buteron kelkajn sekundojn en la mikroondo. Unufoje fandita aldonu la ajlan kaj herban marinadon kaj miksu.

7. Per kulero kaj baka broso, brosu la ajlan buteron super la plataj panoj, disŝiru kaj dividu kaj ĝuu!

Kalorioj kaj makrooj por plata pano:

Por platpano estas nur 101 kalorioj, 15g da karbonhidratoj, 2g da graso kaj 3g da proteino.

Kompreneble, kiel multaj el niaj receptoj, vi povas adapti ĉi tiujn laŭ viaj kaj dietaj postuloj. Interŝanĝante la naturajn jogurton kaj buteron kontraŭ senlaktaj alternativoj, la recepto estas tute vegana, aŭ vi povus plenigi la platajn panojn per legomoj, viando aŭ eĉ ĝui ilin simplajn per unu nia Hindaj Kokidoj Tikka Fakeaway Pretaj Manĝoj - nia platpaka recepto estas nur 3 ingrediencoj, faciligante krei viajn proprajn versiojn.