Ĉina Stila Spica Ovo Fritita Rizo

Bazvaro por plej multaj ĉinaj manĝeblaj manĝaĵoj, ovofritita rizo estas efektive unu el la plej facilaj manĝaĵoj hejme kadre de via ĉina Fakeaway-vespero! Vi nur bezonas viajn elektitajn legomojn, kuiritan rizon kaj kuketon da niaj bongustaj Ĉina Fakeaway-Saŭco Sen Sukero. 

 Kiel ĉiuj niaj saŭcoj, ĉi tio estas senglutena, sen laktaĵoj, diabetema kaj taŭga por veganoj! Aldoni ĉi tiun saŭcon al plado plena de bongustaj legomoj estas la plej bona maniero ĝui ĉin-stilajn pladojn, sen zorgo pri troa sukera konsumo aŭ kaloria ingestaĵo. Kun nia saŭco aldonita al ĉi tiu plado, ekzistas eĉ nur 157 kalorioj por porcio, kie kiel fritita rizo el la manĝaĵo povus restarigi vin pli ol 400 kaloriojn. Se vi serĉas bongustan alternativon al nesanaj manĝaĵoj, tiam nia Fakeaway Kolekto estas tiu por vi! 

Servas 4 kiel kromplado

Servas 2 kadre de ĉefa manĝo 

Vi bezonos:

1/2 ruĝa dolĉa papriko

1/2 verda dolĉa papriko

1/2 ruĝa cepo 

1 ruĝa kapsiko

1 verda kapsiko

2 grandaj ovoj 

250g kuirita rizo

Manpleno da koriandro 

100ml Fake Away Ĉina Saŭco

1 spesoj de sezamo 

Kiel fari: 

1. Disku la ruĝan cepon, ambaŭ kapsikojn, kaj tranĉu la kapsikojn. 

2. Rompu 2 ovojn en bovlon kaj batu kune. Al meza fajro, aldonu la legomojn al kaserolo kaj verŝu super la ovan miksaĵon. 

3. Miksu tion dum la ovo kuiras, kaj aldonu la 250g da kuirita rizo. 

4. Enpremu 100 ml da nia Suka Senĉina Fakeaway-Saŭco kaj movu ĉi tion, aldonante la manplenon da hakita koriandro dum la manĝo kuiras. 

5. Por vesti la rizon, ni lasis iujn el la kapsikoj el la kuirita miksaĵo por aldoni supre. 

Kalorioj kaj makrooj

Ĝuita kiel kromplado, aŭ kiel parto de la ĉefa manĝo sabate vespere, aŭ eĉ kiel via tagmanĝo la sekvan lundon, ĉi tiu recepto bonegas por ke la tuta familio enprofundiĝu. 

po porcio dum servado de 4:

157 kalorioj

20g karbonhidratoj

6g graso

6g proteino

po porcio dum servado de 2:

313 kalorioj

40g karbonhidratoj

12g graso

12g proteino 

Se vi amas nian Ĉinan Stilan Spikan Ovan Frititan Rizon, tiam kial ne eksperimenti per niaj aliaj Fakaj Saŭcoj? La pasintsemajne per nia Viva Instagram ni kreis Fakeaway Baratan Specialan Frititan Rizon per nia Hinda Saŭco Sen Sukera Fakeaway. Se vi serĉas rapidan tagmanĝan recepton, ovo fritita rizo estas plado provinda!