Spika Kokida Platpano

Ĉi tiuj kareaj plataj panoj estas tre facilaj por fari, uzante nur 2 ingrediencojn kaj pretaj en malpli ol 3 minutoj! Pintita per nia Praktike Nula Blato-Kareo-Saŭco, ĉi tiuj plataj panoj estas la perfekta miksaĵo de spico kaj dolĉeco, kiujn vi deziros pli! Kovrita per bongustaj legomoj kaj suka kokido, ĉi tiu recepto estas perfekta por ke la tuta familio ĝuu! Plenaj de vigla koloro, ĉi tiuj estus mirindaj impresi viajn festajn gastojn ĉi-somere! 

Vi bezonos: 

(Faras 2 grandajn platajn panojn)

• 100g memkreskanta faruno
• 100g sengrasa greka stila jogurto
• 180g pecetigita kuirita kokido
• 60ml SFC-Blato-Butiko Kareo-Saŭco
• Manpleno da hakita spinaco
• 1 hakita salata tomato 
• 1 hakita ruĝa kapsiko
• 1 hakita verda kapsiko 
• 5g nigraj cepaj semoj
• 5g sezamosemoj 

Recepto de Kokido Platpano:

1. Miksu 100 g sengrasan grekstilan jahurton kun 100 g da memkreskanta floro. Kirlu kune por fari pastosimilan miksaĵon, por ke vi povu fari pilkon en viaj manoj.  

2. Aspergu vian surfacon per faruno kaj disigu la pastbulon en du duonojn. Elvolvu ĉiun per rulilo, por ke ĝi similu platpanon. 

3. Aspergu vian kaserolon per niaj malmultkaloriaj kuiraj ŝprucaĵoj kaj fritu ĉi tiujn per fajro, dum ĉirkaŭ 2-3 minutoj ambaŭflanke. 

4. Uzu nian Skinny Food Co Virtually Zero Chip Shop Curry Sauce kiel bazo, verŝante 30 ml sur ĉiu plata pano. 

5. Verŝu vian hakitan spinacon, tomatojn, pecetigitan kuiritan kokidon, hakitajn kapsikojn. Supre per aspergo de nigraj cepaj semoj kaj sezamosemoj.

Kalorioj kaj makrooj por plata pano:

Por unu plata pano estas nur 383 kalorioj, 40g karbonhidratoj, 6g graso kaj 38g da proteino.

Kial ne eksperimenti kun ĉapelaĵoj por krei mirindajn novajn gustojn! Vi povus provi kebab-stilan platpanon per nia Fakeaway Sen Sukero Kebaba Saŭco kaj iom da vegana kebabviando? Aŭ unu kovrita per nia Praktike Nulo Dolĉa Kapsika Saŭco, pintita per kapsiketoj kaj salato? Nia Vnerekte Nula Bifsteka Pipra Saŭco estus mirinda gusto por platpano kun iom da fritita bifsteko!