Poma Torto Overnight Aveno

Tranokta Avena Pomkuko

Vekiĝi kaj vidi matenmanĝon jam preparita povus esti nur unu el la plej bonaj sentoj kaj nokta aveno povas alporti ĝuste tion. Uzante nur 6 ingrediencojn, ĉi tiu bongusta matenmanĝo povas esti ĝuata dum la irado aŭ kiel facila dimanĉa mateno. 

Tranoktaj avenoj estas tiel plenaj, marmelado plenaj de bonaj manĝaĵoj, kaj estas tiel multflankaj, kun tiom multaj manieroj ĝui, sed tiom malmulte da kuirado. Vi nur bezonas lasi la avenon trempi almenaŭ 2 horojn (aŭ subite!) Kaj vi kreos kreman kaj oportunan matenmanĝon. Ne nur tranokta aveno gustumas bonguste, sed ankaŭ estas tiom da sanaj avantaĝoj (tial ni amas ilin!); 

1. Ili povas pliigi vian konsumadon de fibro, malhelpante stomakan doloron, sangopremon kaj altan kolesterolon. Aveno estas bonega fonto de fibro, aldonante ĝis 14g da fibro al via ĉiutaga dieto.

2. Tranĉi avenon dum la nokto estas alia bonega maniero plifortigi vian metabolon. Ili enhavas ĉiujn sanajn karbonhidratojn kaj vitaminojn por trairi vin tage. 

3. La amela enhavo en tranokta aveno povas antaŭenigi grasbruladon en la korpo, kaj ankaŭ malpliigi la riskon de koraj problemoj, diabeto kaj obezeco. Tranoktaj avenoj estas bonega maniero antaŭenigi pezan perdon! 

4. Tranokta aveno helpas antaŭenigi bonan muskolan sanon kaj kaŭzas malpli muskolan damaĝon. La Feraj niveloj de tranokta aveno povas esti faktoro por malhelpi lacecon kaj muskolan doloron. 

5. Ili enhavas multajn grandajn vitaminojn kaj mineralojn por via korpo, promociante sanan inteston. 

Ili povas daŭri ĝis 5 tagojn en hermetika ujo en la fridujo, bonega maniero fari semajnan matenmanĝon en dek minutoj ...

Estas tiom multaj manieroj ĝui dum la nokta aveno, sube estas unu recepto, kiun ni absolute amis kaj volis dividi kun vi; 

Servas 1

Vi bezonos: 

50g SFC-Porridge-Aveno

100ml Migdala lakto

140g 0% dika greka stila jogurto

40ml SFC-Toffee-Apple-Siropo 

1 meza pomo

1 malpeza digesta biskvito 

Vi eĉ povus aldoni ŝpruceton de cinamo! 

 Kiel fari avenon de Apple Torto: 

1. Tranĉu vian pomon en malgrandajn pecojn kaj metu duonon de ĉi tiuj en la fundon de via kruĉo. 

 3. Aldonu la avenon de avena Skinny Food Co en la kruĉon, kun 100 ml da Migdala Lakto kaj 140g da 0% grasa jogurto el greka stilo. Por la bongusta Apple-Gusto, aldonu 40 ml de nia Siropo de Karno Karma Karno.

4. Aldonu la restantan pomon sur la avena miksaĵo por krei trian tavolon. 

5. Dispremu vian malpezan digestan biskviton por aldoni al la supro de la pomtavolo, kreante tiun bongustan pomkukan aspekton. 

6. Por ekstra ŝpruceto de gusto, kial ne aldoni kuleron da cinamo aŭ muskato? 

Por unu porcio de ĉi tiu bongusta avena matenmanĝo, estas 414 kalorioj, 64g da karbonhidratoj, 8g da graso kaj 18g da proteino. La perfekta maniero komenci vian tagon!