Receptoj Perfektaj por Printempo!
Printempaj Receptoj
Kun printempo rapide alproksimiĝanta, estas la perfekta tempo por ĝui freŝajn verdajn fruktojn kaj legomojn! Ĉi tiuj tri printempaj receptoj estas ne nur facilaj kaj rapidaj por fari, sed bonega maniero manĝi sana, por malpli! Uzante niajn produktojn kun malmulta kalorioj kaj kun malmulta sukero Skinny Food Co, ĉi tiuj receptoj taŭgas por ajna dieto - konfitaĵo kun fruktoj kaj legomoj - ĉiuj povas ĝui ĉi tiun printempon!
Recepto de Verdaj Smoothie
(Servas 2)
Vi bezonos:
- 1/2 Kukumo
- 1/2 Kalko
- 1 Meza Banano
- 150g Frosta Ananaso
- 1/2 Pomo de Granny Smith
- 100g Spinacoj
- 250ml Kokosa Lakto
- Siropo de Pina Colada 75ml
Kiel fari verdan bataĵon:
1. Tranĉu vian kukumon kaj aldonu al likvigilo kune kun 100g da spinaco. Verŝu 250 ml da Kokosa Lakto kaj miksu.
2. Tranĉu la pomon kaj bananon en pli malgrandajn pecojn, aldonante ĉi tiujn al la likvigilo kune kun la ananaso kaj elpremo de limeosuko.
3. Fine, aldonu 75ml da Pina Colada Cocktail Mix de Skinny Food Co kaj miksi ĝis glata.
4. Vestu vian glason per tranĉaĵo de kalko kaj kukumo por ekstra verda aldono.
Ĉi tiu bongusta glataĵo estas perfekta maniero komenci la tagon aŭ teni vin sana inter manĝoj. Ĝi enhavas nur 148 kaloriojn, 30.5 g da karbonhidratoj, 2 g da graso kaj 2 g da proteinoj.
Salato de Dolĉa Kapsika Salikoko
(Servas 2)
Vi bezonos:
200g da miksitaj salataj folioj
1/5 kukumo
2 ruĝaj kapsikoj
1 printempa cepo
150g kuiritaj salikokoj
2g sezamosemoj
Muelita de nigra pipro
Kiel fari Dolĉajn kapsiketojn:
1. Aldonu 150 g da kuiritaj salikokoj al bovlo kun 50 ml da nia. Skinny Food Co Dolĉa Kapsiketo Praktike Nula Saŭco.
2. Tranĉu 1/5 de kukumo en malgrandajn bastonojn kaj tranĉu ankaŭ la ruĝajn kapsikojn kaj printempajn cepojn.
3. Al via servanta plado aldonu 200g da miksitaj folioj, la kukumon kaj la printempajn cepojn kaj poste aldonu la salikokojn.
4. Plenigu la salikokojn per la tranĉaĵigitaj ruĝaj kapsikoj kaj muelita per nigra pipro.
5. Por la fina tuŝo, aldonu 2g da sezamosemoj.
Ĉi tiu bongusta salato ne nur perfektas por printempa tempo, sed ankaŭ havas malmultajn kaloriojn! Je nur 148 kalorioj por porcio, ĉi tio estas bonega maniero atingi viajn 5 ĉiutage! Ĉi tio ankaŭ enhavas 30.5g da karbonhidratoj, 2g da graso kaj 2g da proteino.
Pico de Printempaj Verduloj
(Servas 2)
Vi bezonos:
300g pizoj
3 branĉetoj de freŝa mento
10g malpeza butero
1/3 kukumo
2 printempaj cepoj
30g raketo
1 enhavis salatan kreson
Salo kaj pipro
2g nigraj cepaj semoj
Kiel fari:
1. Kuiru vian picbazon je 180 gradoj dum 10 minutoj.
2. Boligu viajn pizojn 5-6 minutojn sur la kuirplato.
3. Drenu la pizojn iam boligitajn kaj aldonu al miksaĵbovlo. Kiam la piza bazo estas kuirita, forigu el la forno.
4. Aldonu 10g da malpeza butero al la pizoj, kune kun aspergo de salo kaj pipro kaj miksu ĉi tion per forko. Donu tri branĉetojn de freŝa mento kaj pistu ĉi tion por krei la verdan bazon.
5. Disĵetu 1/3 de kukumo kaj tranĉu la printempan cepon en malgrandajn tranĉaĵojn.
6. Aldonu nian Saŭcon de Skinny Food Co Preskaŭ Nula Ajlo kaj Herbo al la pica bazo, disvastigante ĝin egale tra la tuta.
7. Aldonu la pistitan miksaĵon al la piza bazo, disigante ĝin egale per kulero. Aspergu la hakitajn kukumojn al la pico, kune kun la printempa cepo.
8. Por aldoni tiun finan tuŝon, aldonu 30 g da raketo kaj la salata kreso. Plenigu per salo kaj pipro kaj servu.
Vi povas ĝui duonan Printempan Verdan Picon por nur 352 kalorioj, 47g da karbonhidratoj, 5.5g da graso kaj 25g da proteino. Ĉi tio estas ankoraŭ alia bonega maniero ĝui mirindajn gustojn, tamen konservante malaltan kalorian dieton.
Interŝanĝado
