Sana vivado

Ĉu Matenmanĝo Vere La Plej Grava Manĝo De La Tago?

Ĉu matenmanĝo estas la plej grava manĝo de la tago?

Ĉi tio estas io enradikiĝinta en niaj mensoj de tre frua aĝo, simila al "karotoj helpas vin vidi en la mallumo" kaj "manĝi krustojn donos al vi buklajn harojn". Iam via panjo ploregis pri vi pro tio, ke vi rifuzis matenmanĝon? Ĉu vi iam juĝis pro transsalti matenmanĝon kvazaŭ la fino de la mondo? Estas praktike peke salti matenmanĝon pro tiu antikva ideologio, sed ĉu tio efektive estas vera? Aŭ simple pli da 'manĝaĵofikcio'?

por

Preterpasi matenmanĝan ligojn al obezeco

Studoj trovis, ke regule salti matenmanĝon havas ligon al obezeco.

Tiuj, kiuj faris matenmanĝon la plej grandan manĝon de la tago, pli verŝajne havis pli malaltan BMI (korpa maso-indekso) ol tiuj, kiuj manĝis grandan tagmanĝon aŭ vespermanĝon.

Iuj esploristoj eĉ argumentis, ke matenmanĝo helpas redukti ĉiutagan kalorian ingestaĵon kaj plibonigi la kvaliton de nia dieto ĉar la plej multaj matenmanĝmanĝaĵoj estas altaj en fibroj kaj nutraĵoj.

Homoj, kiuj manĝas matenmanĝon, estas pli konsciaj pri sano

Profesoro pri esploro pri apetito de la Universitato de Aberdeen argumentas, ke tiuj, kiuj manĝas matenmanĝon, estas pli sankonsciaj - kiel male al matenmanĝ-ŝipestro, kiuj estas konsiderataj malpli sperta pri nutrado.

Matenmanĝi provizas energion por la tago

Matenmanĝo donas al vi la energion, kiun vi bezonas por trapasi la tagon, kaj povas helpi vin koncentriĝi en certaj agordoj. Kvankam ĉi tio estas vera, ankaŭ gravas, ke vi manĝu la ĝustajn manĝaĵojn por matenmanĝo kiel ovoj, jogurto, aveno, kaĉo, beroj, chiaj semoj kaj tuta tritika rostpano. Ĉi tiuj listigitaj manĝaĵoj estas altaj en fibroj, proteinoj kaj sanaj grasoj.

Elekti nutrajn manĝaĵojn povas havigi pli bonajn longdaŭrajn avantaĝojn kaj teni vin sata por pli longe.

kontraŭ

Nenio krom Merkata Slogano

"Matenmanĝo estas la plej grava manĝo de la tago" estas nenio krom merkatika slogano, alkroĉita al cerealo John Harvey Kellogg por reklami la cerealon de Kellogg en la 19-a Jarcento.

Ne sufiĉaj pruvoj

Kvankam ekzistas studoj por subteni la matenmanĝon kiel la plej grava manĝo de la tago - ne ekzistas decida pruvo ĉu tio estas vera aŭ ne.

Matenmanĝo estas nenio speciala

Kvankam matenmanĝo estas perceptita kiel sana, ĝi ne estas nepre "la plej grava manĝo de la tago" kiel ĉiuj diras.

Matenmanĝo estas tute nedeviga, kaj la evidenteco estas sufiĉe klara, ke estas nenio tiel speciala pri matenmanĝo - sed certe estas iuj avantaĝoj.

Konklude

Fine de la tago, matenmanĝo estas laŭvola kaj dependas de persona prefero.

Estas evidenteco por subteni, ke ekzistas iuj sanaj avantaĝoj al konsumado de matenmanĝo, sed ĉu tio faras ĝin la plej grava manĝo de la tago estas dubinda.

Kio gravas, estas certigi, ke vi havas ekvilibran dieton dum la tuta tago. Ĉu matenmanĝo estas inkluzivita en via manĝplano, nu - tio tute dependas de vi.