Kiel Fari La Plej Bona Smoothie Bovloj
Kiel Fari La Plej Bona Smoothie Bovloj
Smoothie Bowls atakas la mondon, kaj ni ne estas surprizitaj. Ili estas super bongustaj kaj bonega ŝanco enigi multajn malsamajn manĝaĵojn kaj nutraĵojn en vian dieton!
Komencu la tagon per nutra matenmanĝa bovlo, plena de gusto kaj viglaj koloroj! Smoothie bovloj lasos vin senti vin vigla kaj preta por la tago.
Ĉu Smoothie-Bovloj estas vere sanaj?
Smoothie bovloj dividas multajn samajn sanprofitojn kiel regulaj glataĵoj, sed gravas noti, ke ekzistas tro da bona afero. Dum glataj bovloj povas esti esence sanaj, provu ne troigi ĝin per grandaj partoj.
Recepto-Ideoj
Vi povas eksperimenti kun multaj malsamaj ingrediencoj por la miksaĵo de glataĵo kaj la kompletaĵoj, kiel ekzemple:
- Beroj kiel framboj, rubusoj kaj mirteloj
- Freŝa ananaso de tranĉita mango
- Tranĉitaj bananoj
- Tranĉitaj persikoj, prunoj aŭ piroj
- Semoj kiel chia-semoj, lino-semoj kaj kanabo
- Hakitaj aŭ tranĉaĵigitaj nuksoj kiel migdaloj, pekanoj, juglandoj, anakaĵoj kaj makadamiaj nuksoj
Por dikigi vian glat-bovlon, la plej bona elekto estas uzi frostitajn fruktojn, sed vi ankaŭ povas glacii, se vi volas.
1. Blanka Ĉokolado kaj Beroj Smoothie Bowl
Servas 2
Por la glata miksaĵo:
500g miksitaj frostaj beroj
300ml kokosa lakto
Por la ĉapelaĵoj:
10g SFC Blanka Ĉokolada Disvastiĝo
30g SFC-Nigra Ribelo-Konfitaĵo
10g sen sukero granola
Plenaj freŝaj framboj kaj mirteloj
Post kiam la miksaĵo estas miksita, ĉi tiuj bovloj havas nur 126 kaloriojn, sed enhavas 19g da karbonhidratoj, 2g da graso kaj 1g da proteino! Kun la ĉapelaĵoj, ili havas 242 kaloriojn, 41g da karbonhidratoj, 7g da graso kaj 3g da proteino.
2. Smoothie Bowl kun Akvomelono kaj Ananaso
Servas 2
Por la glata miksaĵo:
-
300g freŝa akvomelono (kubigita kaj frosta)
-
250g frostigitaj ananasaj pecoj
-
250ml sen sukera kokosa lakto
Por la ĉapelaĵoj:
- 40g SFC-Nigra Ribelo-Konfitaĵo
- 20g malalta sukero granola
- 6 fragoj duoniĝis
Kiel fari:
1. Aldonu al la likvigilo vian akvomelonon, ananason, kokosan lakton kaj Pina Colada Koktela Miksilo kaj miksi ĝis glata
2. Aldonu la smoothie-miksaĵon al bovlo kaj pintu per via elekto.
Voila! Ĝi estas tiel facila! Vi povas fari iujn ajn fruktajn kombinaĵojn por krei vian perfektan glataĵon. Kial ne provi Mango, Ananaso kaj Pasia Frukta Smoothie Bowl kaj uzu nian Pornstela Martini-Koktela Miksaĵo?! Aŭ vi povas uzi iujn el niaj Gourmet Flavor Drops ankaŭ por gustumi viajn glatajn bovlojn!
Kalorioj kaj makrooj por glata bovlo:
169 kalorioj
36g karbonhidratoj
2g graso
1g proteino
3. Mango kaj Ananaso Smoothie Bovlo
Servas 2
Por la glata miksaĵo:
250g frosta hakita mango
250g frosta hakita ananaso
400ml sen sukera kokosa lakto
75ml SFC Pina Colada koktela miksilo
Por la ĉapelaĵoj:
40g frostaj malhelaj dolĉaj ĉerizoj
30g Skinny Food Co Nigra Ĉeriza Konfitaĵo
5g desikigita kokoso
40g granataj semoj
Ĉi tiu smoothie-miksaĵo enhavas 174 kaloriojn, 33g da karbonhidratoj, 3g da graso kaj 1g da proteino. Kun la aldonaĵoj, estas 267 kalorioj, 50g da karbonhidratoj, 6g da graso kaj 2g da proteino.
4. Ĉokolado kaj Banana Smoothie Bowl
Servas 2
Por la glata miksaĵo:
6 hakitaj bananoj frostigitaj
300ml avena lakto
1 kulero da kakaa pulvoro
Por la ĉapelaĵoj:
1/2 hakitan bananon
1 kuleroj SFC Banana Arakida Butero
1spit SFC Chocaholic Avelnusa Disvastiĝo
5g arakidoj
Post kiam la glataĵo estas miksita, estas 362 kcals, 82.5g da karbonhidratoj, 5.5g graso kaj 5g proteino. Kun la aldonaĵoj, estas 549 kcals, 100g da karbonhidratoj, 16g da graso kaj 11g da proteino.
Interŝanĝado
