Ĉu Vi Ĉu Vi povas Perdi Pezon Per Meditado?
Ĉu Vi Ĉu Vi povas Perdi Pezon Per Meditado?
Meditado postulas malmulte aŭ neniun movadon - do, ĉu eblas perdi pezon per meditado?
Kio estas Meditado?
La kerna principo de Meditado estas konsciiĝi, atentigi kaj ricevi sanan senton de perspektivo.
Praktiki meditadon pri "atenteca" ankaŭ povas helpi vin evoluigi manierojn pli konektiĝi al la nuna momento. Post kiam ni faras tion, ni iĝas pli konsciaj pri niaj pensoj kaj kiel ili influas nin, tiel vi povas elekti kiel vi respondas.
Meditado estas kiel lerni ajnan alian lertecon, necesas praktiko por trovi vian sulkon kaj esti komforta. Vi povas uzi interretajn aŭ aplikajn rimedojn por lerni kiel mediti, kiel:
Kial homoj meditas?
Kvankam meditado ne estas por ĉiuj, por iuj ĝi povas provizi iom da bezonata spaco en iliaj vivoj. Homoj meditos pro kialoj kiel:
- Reduktante streĉajn nivelojn
- Pli bone konekti kun aliaj kaj si mem
- Plibonigante fokuson
- Evoluanta koncentriĝo
- Promociante pli bonajn dormajn ŝablonojn
- Helpante kun angoro
Kio estas la sanaj avantaĝoj de meditado?
1. Redukti streĉon
Ĉi tio verŝajne estas la unua kialo, kial homoj meditas.
Mensa kaj fizika streso povas kaŭzi pliigitajn nivelojn de la streshormono "kortizolo" - kiu produktas malutilajn efikojn de streso. Studo trovis, ke meditado, precipe meditado pri "atento", reduktis la respondon kaŭzitan de streso.
Esploro ankaŭ montris, ke meditado ankaŭ povas plibonigi simptomojn de stres-rilataj kondiĉoj kiel IBS, PTSD kaj fibromialgio.
2. Kontrolas angoron
Studo trovis, ke 8 semajnoj da meditado helpis redukti angoro-simptomojn en homoj kun ĝeneraligita angoro-malordo.
En momentoj de maltrankvilo, praktiki meditadon pri "atentemo" mildigas ajnajn negativajn pensojn kaj povas alporti harmonion kaj pacon al via menso.
3. Povas redukti aĝ-rilatan memorperdon
Pliboniĝoj en atento kaj klareco de pensado estis ligitaj al juneca menso.
Revizio trovis preparan indicon, ke kelkaj meditadstiloj povas pliigi atenton kaj memoron en pli maljunaj partoprenantoj, kaj povas parte plibonigi memoron en pacientoj kun demenco.
4. Plibonigas dormon
Meditante kaj praktikante atentecon, ĉi tio povas mildigi negativajn kaj streĉajn pensojn - pensojn, kiuj kutime maldormus vin nokte.
Meditado ankaŭ malstreĉas la menson kaj la korpon, lasante vin en pli paca stato en kiu vi pli verŝajne ekdormos.
La ligo inter Meditado kaj Pezo Perdo
Por iuj, streso povas esti ligita al troa manĝado kaj do plipeziĝo. Lastatempa studo montris, ke plenkreskuloj raportis manĝi aŭ tromanĝi kiel elteni mekanismon por trakti streson.
Ĉar meditado estas konata reduktas streĉajn nivelojn, ĉi tio povas helpi evoluigi pli bonan rilaton kun manĝaĵo. Anstataŭ tro manĝi por trakti streson, meditado povas helpi redukti streĉajn nivelojn, kiuj finfine helpos vin evoluigi pli bonan rilaton kun manĝaĵo kaj malhelpi plipeziĝon.
Meditado ebligas al ni pli konsciiĝi pri niaj pensoj kaj agoj, por iuj tio povas rilati al manĝaĵo.
Specifaj praktikoj kaj teknikoj kiel atenta manĝado kaj iniciata manĝado povas helpi nin lerni kaj relerni kiel havi sanan rilaton kun manĝaĵo.
Meditado povas helpi nin fariĝi pli atentaj manĝantoj kaj trakti emociajn problemojn per manĝaĵo, ĉi tio helpas:
- Forigante la honton kaj kulpon
- Subteni pezon kaj sanan pezon
- Malaltigi nivelojn de streso kaj inflamo
- Pli bona kontrolo de avidoj
Aĉetu The Skinny Food Co Range hodiaŭ!
Interŝanĝado
