Virinoj kaj Peztrejnado: Kial Virinoj Levu Pezojn?

Virinoj kaj Peztrejnado: Kial Virinoj Levu Pezojn?

Por multaj virinoj, eniri la pezan sekcion de gimnastikejo povas timigi - kutime virseksa areo kontraste al aliaj partoj de la gimnastikejo. Dum la nombro de virinaj halterlevoj sendube kreskas, certe venis la tempo malkaŝi ĉiujn mitojn, kial virinoj ne devas lasi pezon, kaj anstataŭ kial ili devas levi pezon! Virinoj ne "grandiĝos" same kiel viroj - eble ili genetike ne povos iĝi tiel "grandaj" kiel viroj, sed ekzercoj, kiuj helpas pliigi muskolajn forton kaj grandecon, efikas same pri sano kaj taŭgeco. 

 Avantaĝoj de Peztrejnado por Virinoj 

Ĉu vi estas taŭga fanatikulo, ĉu pezlevisto komencanto, la avantaĝoj estas senfinaj - taŭgeco ne temas nur pri kardio. Kvankam ĝi povas esti efika por iuj, enkonduki pezan trejnadon kelkfoje semajne en via rutino rikoltas kun avantaĝoj - por korpo kaj menso! 

1. Pliigita Fido kaj Humoro

Rezultoj de multaj studoj montris, ke rezista ekzercado ludis grandegan rolon en redukto de depresiaj simptomoj. Per movado kaj defio de niaj korpoj, kreskas memfido, redukto de angoro kaj akcelado de via humoro. 

2. Pliigita Komuna Sano

 Fari pezpezon kernan parton de via taŭgeco-rutino signifas, ke viaj artikoj pli subtenas kaj protektas. Ĝi povas helpi mildigi doloron, rigidecon kaj ŝvelaĵon - iomete streĉi viajn ostojn povas efektive pliigi ostan densecon, reduktante riskojn de kondiĉoj kiel osteoporozo. 

3. Administrado de Pezo 

Peztrejnado pliigas la nombron da kalorioj bruligitaj en laboro - ju pli vi havas muskolon, des pli da kalorioj vi bruligos. Do, ne nur peza trejnado antaŭenigos pli da muskola maso, sed ĝi kaŭzos pliigon de peza perdo. 

Kay Taylor

Peztrejnado povas timigi unue eniri - do ni petis la helpon de Kay - unu el niaj plej ŝatataj personaj trejnistoj por dividi ŝiajn plej bonajn konsiletojn por komencantoj! 

Ekde la komenco de ŝia vojaĝo, ŝi gajnis tiajn titolojn kiel PCA Bikini Medium British Champion 2019 kaj antaŭ nur du semajnoj, konkuris kaj gajnis lokon en la 2Bros Britaj Finaloj. Kiel Persona Trejnisto kaj Bikina Konkuranto, Kay estas la perfekta persono por diskuti virinan pezan trejnadon kaj ĝeneralan taŭgecon! 

Ĉu estas iuj pezaj trejnaj ekzercoj, kiujn vi povus provi hejme?

Estas tiom da ekzercoj, kiujn vi povas fari hejme, eĉ kun malmulta ekipaĵo. Se vi havas aron da halteroj, vi povas praktike plenkorpan trejnadon! Kun ekzercoj kiel la haltera ŝultropremilo, klinita super vicoj, kaŭroj kaj atakmovoj, vi povos plenumi grandegan ekzercon sen la gimnastikejo.

Kiel peza trejnado povas helpi pezan perdon?

Miaj ĉefaj konsiloj por iu ajn, kiu volas eniri pezan trejnadon, estus fari vian propran esploron kaj, se vi povas, investi en PT, trejnisto aŭ gimnastika personaro por komenci vin per la ĝusta piedo. Plej bone estas peti helpon ĉe la komenco prefere ol eniri en la kapon unue sen spuro pri kio fari!