Vegetarana Kion Mi Manĝas en Tago: Molly
Gvidilo Por Komencantoj Por Igi Vegetarane
Nacia Vegetarana Semajno - 10a de majo - 16a de majo 2021
Avantaĝoj de Senkarna Dieto
Vegetarana dieto estas ne nur bongusta, sed malriĉa je saturitaj grasoj kaj pli alta en fibro. Povas esti tiom multe da avantaĝoj en preni vegetaran dieton - ĝi malaltigas vian kolesterolon kaj reduktas la riskon de kormalsano. Vegetaranoj emas konsumi pli da plantobazaj manĝaĵoj, kaj pli "sanajn" manĝaĵojn kiel ĉefa ero de manĝoj t.e. fruktoj kaj legomoj - tio signifas, ke ankaŭ pli da antioksidantoj estas konsumataj.
Ĉi tiu dieto ankaŭ povas utili al la medio - la produktado de viando havas grandajn postefikojn sur ekologiaj sistemoj, kiel senarbarigo. Ankaŭ estas zorgoj pri la traktado de bestoj, do The Vegetarian Society kreis ĉi-semajne por kuraĝigi homojn provi senviandan dieton dum unu semajno.
Plena semajno dediĉita al montri kiel vegetaraj dietoj ne devas esti banalaj, aŭ malhavi guston kaj nutraĵojn. Ankaŭ al manĝoj ne mankas nutraĵoj - kun tiom da vegetaraj elektoj en la superbazaroj kaj restoracioj, estas io nova por ĉiuj provi, kaj vi neniam scias, ĝi eble finos esti via nova plej ŝatata plado!
Kion Mi Manĝas en Tago: Molly
Ni kuniĝis kun Molly, por montri, kion ŝi manĝas tage dum vegetara dieto.
Kun pli ol 14,000 sekvantoj en Tik Tok, Molly temas pri delikata manĝaĵo kaj korpa pozitiveco, kaj ni amas ĝin! Ŝiaj ĉiutagaj malplipeziĝoj kaj taŭgecaj konsiloj kune kun bongustaj memfaritaj vegetaraj receptoj, evidenta malfacila laboro kaj sindevontigo estas evidentaj pri ŝia sukceso, kaj kia pli bona maniero subteni Nacian Vegetaran Semajnon, ol dividi ekzemplon de ŝia ĉiutaga dieto!
Perdante pli ol 4 ŝtonojn dum la unua blokado de 2020, Molly fariĝis vera inspiro. Havi la motivon komenci tian vojaĝon kondukis al kontinue atingi kaj formi novajn celojn - kiel levi pezojn.
Matenmanĝo: Salita Karamelo Bakita Aveno
Enmetu 40g da aveno kaj 100ml da migdala lakto en likvigilon, akcelu ĝin ĝis mi ricevos glatan konsistencon! Verŝu ĉi tion en bakpladon kune kun 10ml da Maldika Manĝaĵo Co Acera Siropo kaj baku 20 minutojn.
Unufoje kuirita, fandu 40g da Skinny Food Co Chocaholic Salita Karamelo Disvastiĝo kaj verŝiĝis sur la avenon. Rallu kvadraton da ĉokolado super la supro kaj servu.
Tagmanĝo: Burger Bagel
Manĝeto: Porridge
Aldoni 40g de aveno, 100ml de migdala lakto kaj elpremi Vanela Siropo de Skinny Food Co. Movu ĉi tion super la kuirplaton ĝis vi havos vian deziratan konsistencon. Vi povas uzi ajnajn ĉapelaĵojn, de fruktoj al niaj Chocaholic Spreads, Konfitaĵoj aŭ eĉ nia bongusta Arakida Butero!
Vespermanĝo: "Kokido" de Glueca BBQ
Kompreneble, ne nur manĝaĵoj dividas Molly - rigardu ŝian afiŝon sube por ekzercado, aŭ rulumu ŝian instagramon por eĉ pli taŭga inspiro!
Konsiloj por komenci:
- Komencu nomumante unu tagon semajne manĝi sen viandon - provu 'Meatless Mondays'
- Nun estas senfinaj markoj de bongustaj viandaj anstataŭaĵoj sur la bretoj, sed ni scias, ke ĉi tiuj eble ne taŭgas por ĉiuj. Anstataŭe provu lentojn aŭ miksitajn fabojn por krei viajn proprajn senviandajn knelojn, aŭ fazeolan hamburgeron.
- Trovi vegetarajn kaj veganajn kafejojn estas facile garantiita venko! Komercoj specialiĝantaj pri viando-senmanĝa manĝaĵo signifas, ke vi ricevos plej proksime al viandaj manĝoj sen la viando kaj estas bonega maniero provi novajn aferojn unue.
- Sekvu iujn Instagram-kontojn pri vegetaraj manĝaĵoj, kiel tiu de Molly! Estas miloj da bongustaj receptaj ideoj, manĝoplanoj kaj restoraciaj recenzoj enrigardotaj!
Se vi provas Meat-Free Mondays, aŭ vi eĉ provas Vegetan Dieton, nepre fotu kaj etikedu nin tra niaj sociaj retaj kontoj!
Interŝanĝado
