Kiel Motiviĝi al Trejnado

Ni komprenas ĝin, povas esti tre malfacile instigi vin fari ION. Sed ekzerciĝi? Nun tio estas eĉ pli malfacila. Estas multe da movado implikita, ĝi povas esti granda devontigo, kaj precipe post malfacilaj tagoj greft la nura afero, kiun vi volas fari, estas ripozi hejme.

Antaŭ ĉio, gravas scii, ke vi meritas paŭzon de tempo al tempo - do ne sentu tute senkuraĝigite se vi ne sentas sin por ia ekzercado.

Tamen, se vi sentas vin malpli motivita ol kutime, ĉi tie ni havas kelkajn konsiletojn por eltiri vin el tiu ruto kaj reen sur la tretmuelejon.

1. Memoru Vin KIAL

Ĉiam memoru vin kial vi ekzercas unue. 

Ne estas pli bona sento ol atingi la celojn, kiujn vi fiksis por vi mem - vi ricevis ĉi tion!

2. Alportu iom da amuzo en ĝin

Kelkfoje ekzercado povas esti sufiĉe enuiga, do kial ne enkonduki iom da amuzo en vian reĝimon?

Trovu iujn sportojn aŭ agadojn, kiujn vi ĝuas kaj variu vian rutinon por fari ĝin interesa. 

Ĉu vi trovis novan ludliston? Algluu ĝin dum vi ekzercas. Aŭ, se vi komencis novan Netflix-serion, kial ne spekti epizodon sur via iPhone dum vi estas sur la kructrejnisto? Nur memoru kunporti viajn aŭdilojn, estas nenio pli malbona ol forgesi ilin.

3. Fiksu rutinon

Faru planon de via semajno. Eble vi ekzercos lundon, mardon kaj merkredon kaj havos la semajnfinon libera. Aŭ eble vi iros al la gimnazio antaŭ ol vi komencos labori lundon ĝis vendrede?

Trovu rutinon, kiu plej konvenas al via horaro, kiam vi havas vian rutinon malsupren, vi sentos vin pli koncentrita kaj pli produktiva. 

4. Ne malfaciligu ĝin

Granda kialo, kial homoj sentas sin malpli instigitaj labori, estas ĉar vi rigardas ĝin kiel malfacila. Do ne troigu ĝin, tenu ĝin simpla kaj konstruu vian rutinon post kiam vi trovis vian sulkon.  

5. Kunigi fortojn

Bonaj amikoj kun tenas vin sur la rekta kaj mallarĝa, kaj ilia subteno helpos vin senti vin pli motivita al trejnado. 

Amikoj, familio aŭ kolegoj povas agi kiel via propra gaja taĉmento - faru tempon por grupaj ekzercoj kaj diru jes se via amiko petas vin aliĝi al la gimnazio kun ili.

Aĉetu The Skinny Food Co Range hodiaŭ!