Plej Bona Trejnado Por Fari Hejme

Ekde la trafo de Coivd-19, multaj el ni devis adapti niajn vivstilojn - granda parto de tio alportas multajn niajn kutimajn ĉiutagajn agadojn al niaj hejmaj medioj.

Multaj homoj trovis novan komforton en tio, kiel labori de hejmo, rendevui noktojn hejme kaj eĉ ekzerci hejme.

Kvankam gimnazioj remalfermis, ni vidis multajn homojn daŭre labori komforte de siaj propraj hejmoj. Ĉi tio eble ŝuldiĝas al pagebleco havi hejman gimnazion kaj komforton ĉirkaŭ ilia nova ekzerca rutino.

Ni kompilis liston de la plej bonaj ekzercoj por fari hejme por helpi najli vian ekzercan rutinon kaj atingi viajn taŭgecajn celojn.

Bonvolu noti, ke la sekvaj ekzercoj postulas ekzercan maton kaj multe da spaco por ke vi povu fari vian aferon.

1. Kvadratoj

Ĉi tio povas varii de aero kaŭri, paŝaj kaŭri, sumo-kaŭri kaj eĉ pezbalancitajn se vi havas la ekipaĵon. Se vi ne havas pezojn, prenu botelon da lava lesivo (sed certigu, ke la kovrilo estas firme fiksita).

2. Atakoj

Eksterpasoj povas varii de antaŭaj ĵetoj, malantaŭaj ĵetoj aŭ flankaj ĵetoj. Denove, vi ankaŭ povas uzi pezojn dum pulmo. Por pli meza ekzercado, provu saltegojn.

3. Puŝoj

Puŝoj funkcias kiel plenkorpa trejnado, ĉiuj viaj muskoloj esence laboras kune. Se vi luktas por fari regulajn puŝojn, falu al viaj bezonoj de helpo.

4. Tabulo

Vere efika kerntrejnado, kiu povas esti farita preskaŭ ie ajn, kaj jes - ni scias kiom teruraj lignotabuloj povas esti sed la rezulto tiom valoras ĝin.

5. Montgrimpistoj

Per ĉi tiu ekzerco vi povas konstrui forton kaj eltenemon. Provu ilin je malsamaj ritmoj, aŭ vi povas pliigi la ritmon kaj komenci malrapide.

Aĉetu The Skinny Food Co Range hodiaŭ!